05 out

Você sabe respirar? Entenda a importância da RESPIRAÇÃO em seu TREINO!

Sabemos que a respiração é de importância vital para nosso corpo. Porém, raramente nos preocupamos com ela quando estamos praticando um exercício físico. Sabe-se que um corpo forte e bem treinado trará grande melhora na respiração durante o exercício e, como consequência, um melhor desempenho. Primeiramente, vamos entender como ocorrem a respiração, troca de gases e a ventilação do corpo humano em repouso. O sistema pulmonar é constituído por um […]

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21 maio

Correr em Jejum Emagrece?

É comum para os atletas, tanto amadores como os profissionais, realizarem treinos matinais antes da ingestão dos alimentos, inclusive correr. No geral, as pessoas que costumam correr em período bem cedo optam pelo suco de laranja, copo de água, como alternativas recorrentes. É importante lembrar que o corpo tem necessidade do estoque de carboidrato ideal para qualquer indivíduo correr. A corrida em jejum pode ser praticada somente por corredores a […]

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21 abr

Correr é extremamente eficaz para uma vida mais saudável!

Corpo em forma e definição muscular é o objetivo mais claro entre os praticantes de exercícios físicos. Mas os benefícios vão além do que se vê no espelho. Todo mundo sabe que correr é uma ótima maneira de entrar em forma, mas você sabia que essa prática pode beneficiar todo o corpo, bem como levantar o seu humor? Correr é extremamente eficaz para uma vida mais saudável, veja porque: MELHORA […]

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10 dez

Treinamento em circuito usado na preparação física

O método em circuito consiste em realizar várias estações em determinado tempo, podendo ser também por número de repetições (BOSSI, 2001). Segundo Dantas (1998), ele se caracteriza por ser um circuito misto devido ao fato que ele pode ser de caráter aeróbico ou anaeróbico. Já Sousa (2008), diz que pode ser usado para trabalhar qualquer sistema energético. Dantas (1998) ainda cita que os circuitos com foco anaeróbico deve ser de […]

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01 jan

“Eu corro 2 horas por dia e não consigo ter um corpo definido”..

Se você é adepto da musculação há algum tempo,  tem uma vida ligada ao esporte ou conhece alguns ex sedentários em busca de um corpo bonito, já deve ter ouvido esta frase: “Eu corro 2 horas por dia e não consigo ter um corpo definido”.. Diante disso, você tem duas opções: 1 -Soltar a seguinte frase: “Ok campeão, agora volte para sua pokebola” e simplesmente ignorar tamanha &%*#@ (censurado) 2 […]

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