27 abr

Obtenha Pernas firmes e modeladas!

Abordo um assunto muito polêmico entre as pessoas que treinam pernas e querem resultados, como aumento de volume muscular e definição. Sempre ouço a famosa frase dos meus clientes quando se trata de treino de pernas:  “Quero aumentar coxa e levantar o bumbum”  ou “Quero definir coxa e diminuir o culote”… Pretendo auxiliar vocês nos treinos e orientar nas dúvidas que possivelmente possuam. Lembro sempre, que o assunto abordado nesse artigo será […]

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07 ago

Músculos estimulados durante a execução do AGACHAMENTO RETO

Um dos exercícios mais conhecidos no treinamento resistido com pesos, o AGACHAMENTO RETO, causa um grande número de questionamentos e controvérsias com relação a quais músculos são estimulados. Utiliza-se o exercício de agachamento reto para desenvolver a musculatura do quadríceps, isquiotibiais, glúteos máximo e coluna lombar, sendo utilizado também na reabilitação de lesões. Os movimentos e o posicionamento utilizado no agachamento são fundamentais para muitas atividades e situações do dia-a-dia […]

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21 jan

Alongamento pré e pós treino: realizar ou não? Quando? Por quê?

No dia a dia ou nas avaliações físicas que costumo fazer, muitos alunos ou clientes perguntam se o alongamento deve ser realizado no pré treino ou no pós treino. Bem, primeiro vamos entender de forma simples e direta a definição do termo alongamento muscular para depois eu dar meu parecer. De acordo com o escritor Hall Dantas o termo alongamento designa o trabalho submáximo “o alongamento é utilizado para alongar […]

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20 ago

Período OFF + Volume Muscular

Vou ser bem objetivo, afinal, quando se trata de treino não devemos ficar com enrolação. Relembro um sistema de treino muito utilizado no passado, hoje porém está esquecido ou é utilizado apenas nos bastidores. Como gosto muito desse tipo de trabalho em período OFF, deixo a dica para quem esta em busca de volume muscular e também para quem gosta de treinar de verdade, e de ver tudo explodindo no fim […]

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