17 jan

Construindo Deltoides (ombros) Trincados

Como obtivemos muito sucesso com o Tema para Ganho de Massa, “Construindo Ombros de Aço”, estamos trazendo agora uma rotina para Trincar o Ombro ou melhor, Deltoides. O foco é dar aquele brilho após toda a fase de ganho, afinal, não tem nada melhor do que desfrutar de um belo Corpo Trincado. O mais importante aqui, além de um treino específico para esse objetivo, é incluir os trabalhos de cardio […]

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01 jan

Construindo Peitorais Trincados

Como obtivemos muito sucesso com o Tema para Ganho de Massa, “Construindo Peito de Aço”, estamos trazendo agora uma rotina para Construir Peitorais Trincados. O foco é dar aquele brilho após toda a fase de ganho, afinal, não tem nada melhor do que desfrutar de um belo Corpo Trincado. O mais importante aqui, além de um treino específico para esse objetivo, é incluir os trabalhos de cardio (aeróbicos) e uma […]

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01 jan

Construindo Pernas Trincadas

Como obtivemos muito sucesso com o tema para Ganho de Massa, “Construindo Pernas de Aço”, estamos trazendo agora uma rotina para Trincar as pernas. O foco é dar aquele brilho após toda a fase de ganho, afinal, não tem nada melhor do que desfrutar de um belo Corpo Trincado. O mais importante aqui, além de um treino específico para esse objetivo, é incluir os trabalhos de cardio (aeróbicos) e uma […]

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29 dez

Construindo um Corpo de Aço

Conquistar um Corpo de Aço é o objetivo principal da maioria das pessoas que frequentam academia ou praticam alguma atividade física. Geralmente personagens, atletas ou personalidades conhecidas na mídia, inflamam ainda mais a imaginação para se conquistar um corpo perfeito. Nesse post, pretendo fazer com que as pessoas conquistem um corpo forte e bem esculpido – acredito que seja parte do que buscam, quando o foco do treino remete à musculação. […]

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01 dez

Construindo Ombros de Aço

Treino para Ombros -Ombros de Aço

Os ombros são difíceis de desenvolver, mas merecem sua devida atenção, pois abrange a articulação que está envolvida no treinamento dos músculos do peito e das costas. Quando bem trabalhado, os ombros deixam um físico muito diferenciado e principalmente porque uma lesão nessa área pode comprometer o treino todo. Vamos ao treino para poder deixar o ombro como muitos pedem: “grande”, “largo”, “capacete”, entre outros comentários na sala de musculação. […]

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01 dez

Construindo Tríceps de Aço

Tríceps, um músculo menor do que os que compõem o tronco, mas de grande importância, merece sua atenção nos treinos. Vamos ao treino para poder deixar o tríceps como muitos pedem: “ferradura”, “virgula”, “redondo”, “40 de braço”, entre outros comentários na sala de musculação. Vou explicar aqui a minha linha de pensamento para a execução dos exercícios, o que é o principal para que você atinja os resultados que o […]

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01 dez

Construindo Costas de Aço

O treino de costas é extremamente importante já que tratamos de um músculo grande e de grande destaque em um shape bem desenvolvido. Na minha opinião, é o diferencial em um corpo bem trabalhado. As costas, assim como o peito e as pernas, são músculos grandes e exigem um desenvolvimento de força e energia significativa na execução dos exercícios. É importante lembrar que ele é auxilia na estabilização do tronco […]

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