01 maio

Entenda o motivo pelo qual você Não Pare de Treinar no Inverno

Mais um inverno está se passando e, com ele, tive a certeza de que as academias, realmente, ficam mais vazias nesse período. Não posso duvidar que a cada ano, o número de adeptos aos exercícios físicos e aos bons hábitos, em geral, vem crescendo muito. Porém, tem algo que ainda está incutido na cultura de muitos que é “no frio não se treina”. Sendo assim, podemos perceber que as academias […]

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01 abr

Suplementos, o que são e Para que Servem?

Quem nunca ouviu falar que suplemento faz mal, engorda ou é coisa de “bombado”? Quem nunca se assustou ao ver um pote enorme de “Whey Protein” ou um monte de cápsulas que algum amigo toma por dia? Quem pode dizer que entende, realmente, para que serve cada suplemento que consome ou quem ainda não consome, apesar de alguém já ter indicado, por ter medo e não entender? É para esclarecer, de […]

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13 nov

O Resultado depende de você… “Academia não faz milagres”

Durante todo o meu tempo de treino, em diversas academias, ouço comentários de pessoas ainda insatisfeitas com seu corpo, sem entender o por que de seus treinos e esforços não estarem dando o resultado pretendido. Sem dúvida alguma, adequar-se à prática de exercícios já é um enorme passo, digno de admiração. Mas, o que quero que vocês entendam hoje é que a mudança de hábito e os verdadeiros resultados não […]

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04 jul

Dicas simples porém muito importantes para serem lembradas no momento de fazer o AGACHAMENTO!

Nesse post vamos abordar um tema que, durante toda a preparação para o campeonato, me ajudou muito a tonificar e definir os membros inferiores, principalmente, os glúteos e os quadríceps. O agachamento é um exercício completo para os membros inferiores, envolvendo vários grupos musculares e articulações: quadríceps femoral, glúteo médio, glúteo máximo, fáscia lata, bíceps femoral, adutores e muito mais. Em outras palavras, ele fortalece coxas, bumbum e pernas, além […]

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