12 jul

Treino de Glúteos para Iniciantes

Preferência nacional e sem dúvidas a musculatura mais visada pelas mulheres na hora do treino, os glúteos (o famoso bumbum) são constituídos de 3  músculos: glúteo máximo, médio e mínimo. O glúteo máximo realiza os movimentos de extensão e rotação lateral do quadril, enquanto o glúteo médio e o glúteo mínimo realizam os movimentos de abdução e rotação medial do quadril.   Então meninas, agora que conhecemos um pouquinho mais […]

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12 jul

Treino de Glúteos para Intermediários

Preferência nacional e sem dúvidas uma das regiões do corpo mais visadas pelas mulheres na hora do treino, os glúteos (o famoso bumbum) são constituídos de 3  músculos: glúteo máximo, médio e mínimo. O glúteo máximo realiza os movimentos de extensão e rotação lateral do quadril, enquanto o glúteo médio e o glúteo mínimo realizam os movimentos de abdução e rotação medial do quadril.   Então meninas (e por que […]

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07 jun

Treino de Abdominal para Iniciantes

O famoso “abdome de tanquinho”, cobiçado por homens e mulheres será nosso foco neste texto. Ninguém gosta daquela barriguinha saliente e da flacidez nessa região, então é importante treiná-lo da forma correta. Não só fins estéticos justificam a importância do fortalecimento desta musculatura, mas também aspectos posturais, que falaremos em outro momento, com mais propriedade.  Os principais músculos que compreendem este grupamento muscular são o Músculo Reto Abdominal, Oblíquo Interno, […]

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07 jun

Treino de Abdominal para Intermediários

O famoso “abdome de tanquinho”, cobiçado por homens e mulheres será nosso foco neste texto. Ninguém gosta daquela barriguinha saliente e da flacidez nessa região, então é importante treiná-lo da forma correta. Não somente os fins estéticos justificam a importância do fortalecimento desta musculatura, mas também aspectos posturais, que falaremos em outro momento, com mais propriedade.  Os principais músculos que compreendem este grupamento muscular são o Músculo Reto Abdominal, Oblíquo […]

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19 mar

Treino de Tríceps para Avançados

O Músculo Tríceps Braquial (sim, também temos outros tríceps no nosso corpo), é também muito conhecido e muito visado nos treinos. Fica localizado na superfície posterior do braço, e possui 03 porções ou cabeças (cabeça longa, lateral e medial).  As mulheres o conhecem como o famoso músculo do “tchauzinho”, pois quando esta musculatura está flácida, balança nesse movimento do “tchau” e as incomoda bastante. Assim como o bíceps, os homens […]

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02 fev

Por que muitos dos Marombas possuem as Pernas Finas?

Estou de volta e hoje falando de um assunto muito sério em relação ao treino: porque a maioria dos homens não desenvolvem suas pernas assim como desenvolvem seu peito e bíceps? Bom, isso é muito simples de se responder, se eu perguntar aqui quem gosta de treinar pernas, creio que de 10 caras que eu perguntar 8 vão falar que odeiam e não treinam! E porque esse ódio de treinar pernas? […]

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01 fev

A Drostanolone e o Doping do Anderson Silva…

Hoje vou falar do uso de EAS (AES = Anabolizantes Esteróides) no UFC, MMA e nos demais esportes, sobre a pauta do momento: a Drostanolone e o Doping do Anderson Silva.. Não sou nenhum doutor dos hormônios, mas vou dar meu ponto de vista pessoal. Muitos estão surpresos com o doping do Anderson Silva… porém eu não!! Anderson não é mais um menino e sofreu uma grave lesão e fratura exposta. Vocês não acham que […]

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