19 jan

Melatonina: Benefícios do Hormônio indutor do Sono para quem Treina

A Melatonina além de ser o hormônio do sono, é um potente antioxidante. Esse suplemento é a salvação para quem tem problemas para dormir, porém no Brasil quem tem insônia é orientado para usar um veneno viciante chamado RIVOTRIL. Esse é o pior medicamento que a pessoa pode usar para induzir o sono. Falo isso por experiência própria! Esse fármaco é viciante e deixa parecendo um zumbi no outro dia (efeito […]

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12 jan

Treine corretamente os TRÍCEPS e aumente o volume dos seus braços!

Muitos desejam ter braços grandes, fortes e definidos, porém poucos valorizam o músculo do tríceps. Isso é algo que não deveria ser feito, pois ele é o responsável por dar maior volume e beleza aos seus braços. O tríceps é um músculo formado por três partes, daí vem o seu nome, do latim, três cabeças. Estas três partes são: Conhecido pelas mulheres como o músculo do tchauzinho e pôr os […]

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28 dez

Conheça os prós, contras, MITOS e toda a VERDADE sobre a OXANDROLONA / ANAVAR / OXAND

Hoje vou escrever de forma bem simples sobre o EAS  (AES = Anabolizantes EsteróideS) oxandrolona, esteroide muito usado por mulheres, por ter poucos efeitos colaterais e não virilizar como os demais EAS. Ela é pouca androgênica e por isso, não vai deixar as meninas com voz de pato ou com clitóris parecendo uma trombinha de elefante novo! (A não ser que você use dosagens muito altas!) A oxandrolona não é muito tóxica ao […]

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27 dez

Entenda o que é o TRIBULUS TERRESTRIS, para que serve, como e porque tomar!

Tribulus Terrestris, nome estranho né?? Parece até nome científico de alguma espécie de minhoca… mas não é!? Bom vamos lá… Tribulus Terrestris é uma erva que tem sido usada na medicina chinesa há séculos. Ficou famosa após atletas olímpicos dizerem que usaram e obtiveram melhora na performance. O componente ativo é chamado de Saponina, que é achado principalmente nas folhas. ATENÇÃO A ESSE DETALHE!!!  Para obter o efeito desejado, o extrato deve […]

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27 dez

Compreenda alguns dos efeitos do EAS DIANABOL / ANABOL / DBOL / DIANA / Methandrostenolona

Demorou mas está ai! Escritinho e bem mastigadinho para vocês! Hoje vou falar de um EAS (AES = Anabolizantes EsteróideS), o mais popular e um dos mais antigos em uso até hoje. Surgiu em 1956 nos Estados Unidos… Esse esteroide é bem androgênico, sendo usado mais no buking, off season, para o ganho de massa muscular. Grande parte do ganho desse EAS se deve à retenção hídrica, sendo encontrado em forma de comprimidos […]

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03 ago

Primeiro evolua sua Mente, para depois evoluir seu Shape!

Vamos a mais um texto sem mi mi mi… Quando comecei a treinar (aliás, quando eu comecei a malhar), eu seguia aquela fichinha inútil cheio de sequências de 3 de 10 repetições, sem planejamento, sem técnicas de execução, que me prendia o dia todo na academia imaginando que quanto mais eu ficasse ali puxando ferro, maior ficaria meu Shape! Pensava que dieta era comer frango com batata doce de 3 […]

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05 jul

Entenda porque comer de 3 em 3 horas proporciona tantos Benefícios aos Marombas!

Se seu objetivo é construção muscular ou queima de gorduras você tem que saber que comer de 3 em 3 horas é algo de muita importância para quem treina com pesos em busca dos objetivos citados acima. Tanto a queima de gorduras e o ganho de massa muscular magra dependem de uma dieta regrada, feita a base alimentos construtivos. Para que esse processo seja efetivo, a pessoa tem que se […]

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04 jul

10 Dicas para quem busca Hipertrofia Muscular!

Olá meus queridos e queridas. Escrevi uma cartilha básica para os iniciantes que buscam a hipertrofia. Para aqueles que desejam um padrão de físico diferenciado, sigam à risca e aguardem as mudanças! 1. Você é de baladas? Esqueça elas e vá dormir cedo! O sono é um fator muito importante para o anabolismo; 2. Você gosta de bebidas alcoólicas? Esqueça isso também! O álcool, além de detonar com sua saúde, compromete o crescimento […]

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02 jun

Técnicas para Turbinar seus Bíceps!

Devido às perguntas que surgem no dia a dia, nesse post vou passar dicas importantes para quem quer ter Braços Monstros! Você treina esse músculo de uma a duas vezes na semana e não vê evolução? Bem, saiba que o bíceps é o músculo do corpo que mais responde a estímulos. Se os teus não evoluem pode ter algo errado no seu treino ou com a nutrição. É importante saber […]

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22 maio

Entenda de forma simples e direta as diferenças entre o Whey Protein Isolado, Concentrado e Hidrolisado

Devido a pedidos, vou descrever sobre as três 3 principais fórmulas de Whey Protein, ( ISOLADO, CONCENTRADO e HIDROLISADO ). Vamos lá! Para quem não sabe o Whey Protein é extraído do soro do leite, considerado subproduto da fabricação de queijos, o mesmo é rico em BCAAs, aminoácidos essenciais de cadeia ramificada que todos sabem que é de real importância na construção muscular e reparação das fibras que sofrem micro […]

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