29 mar

Primeiro evolua sua Mente, para depois evoluir seu Shape!

Vamos a mais um texto sem mi mi mi… Quando comecei a treinar (aliás, quando eu comecei a malhar), eu seguia aquela fichinha inútil cheio de sequências de 3 de 10 repetições, sem planejamento, sem técnicas de execução, que me prendia o dia todo na academia imaginando que quanto mais eu ficasse ali puxando ferro, maior ficaria meu Shape! Pensava que dieta era comer frango com batata doce de 3 […]

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07 mar

Remada Curvada: o básico que funciona!

Hoje vou falar de um exercício básico, porém estou vendo poucas pessoas executando ele nas academias, quase beirando a extinção: é a REMADA CURVADA. A Remada Curvada é um exercício efetivo que pega grande parte do nosso dorsal quando bem executada. Então por que as pessoas abandonaram esse exercício básico? Pelo simples fato da comodidade de máquinas que lhes permitem ficar sentadinhos, com tijolinhos para pôr do lado ‘bem fácil’. […]

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12 jan

Treine corretamente os TRÍCEPS e aumente o volume dos seus braços!

Muitos desejam ter braços grandes, fortes e definidos, porém poucos valorizam o músculo do tríceps. Isso é algo que não deveria ser feito, pois ele é o responsável por dar maior volume e beleza aos seus braços. O tríceps é um músculo formado por três partes, daí vem o seu nome, do latim, três cabeças. Estas três partes são: Conhecido pelas mulheres como o músculo do tchauzinho e pôr os […]

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28 dez

Conheça os prós, contras, MITOS e toda a VERDADE sobre a OXANDROLONA / ANAVAR / OXAND

Hoje vou escrever de forma bem simples sobre o EAS  (AES = Anabolizantes EsteróideS) oxandrolona, esteroide muito usado por mulheres, por ter poucos efeitos colaterais e não virilizar como os demais EAS. Ela é pouca androgênica e por isso, não vai deixar as meninas com voz de pato ou com clitóris parecendo uma trombinha de elefante novo! (A não ser que você use dosagens muito altas!) A oxandrolona não é muito tóxica ao […]

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27 dez

Entenda o que é o TRIBULUS TERRESTRIS, para que serve, como e porque tomar!

Tribulus Terrestris, nome estranho né?? Parece até nome científico de alguma espécie de minhoca… mas não é!? Bom vamos lá… Tribulus Terrestris é uma erva que tem sido usada na medicina chinesa há séculos. Ficou famosa após atletas olímpicos dizerem que usaram e obtiveram melhora na performance. O componente ativo é chamado de Saponina, que é achado principalmente nas folhas. ATENÇÃO A ESSE DETALHE! Para obter o efeito desejado, o extrato deve […]

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27 dez

Compreenda alguns dos efeitos do EAS DIANABOL / ANABOL / DBOL / DIANA / Methandrostenolona

Demorou mas está ai! Escritinho e bem mastigadinho para vocês! Hoje vou falar de um EAS (AES = Anabolizantes EsteróideS), o mais popular e um dos mais antigos em uso até hoje. Surgiu em 1956 nos Estados Unidos… Esse esteroide é bem androgênico, sendo usado mais no buking, off season, para o ganho de massa muscular. Grande parte do ganho desse EAS se deve à retenção hídrica, sendo encontrado em forma de comprimidos […]

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05 jul

Entenda porque comer de 3 em 3 horas proporciona tantos Benefícios aos Marombas!

Se seu objetivo é construção muscular ou queima de gorduras você tem que saber que comer de 3 em 3 horas é algo de muita importância para quem treina com pesos em busca dos objetivos citados acima. Tanto a queima de gorduras e o ganho de massa muscular magra dependem de uma dieta regrada, feita a base alimentos construtivos. Para que esse processo seja efetivo, a pessoa tem que se […]

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04 jul

10 Dicas para quem busca Hipertrofia Muscular!

Olá meus queridos e queridas. Escrevi uma cartilha básica para os iniciantes que buscam a hipertrofia. Para aqueles que desejam um padrão de físico diferenciado, sigam à risca e aguardem as mudanças! 1. Você é de baladas? Esqueça elas e vá dormir cedo! O sono é um fator muito importante para o anabolismo; 2. Você gosta de bebidas alcoólicas? Esqueça isso também! O álcool, além de detonar com sua saúde, compromete o crescimento […]

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02 jun

Técnicas para Turbinar seus Bíceps!

Devido às perguntas que surgem no dia a dia, nesse post vou passar dicas importantes para quem quer ter Braços Monstros! Você treina esse músculo de uma a duas vezes na semana e não vê evolução? Bem, saiba que o bíceps é o músculo do corpo que mais responde a estímulos. Se os teus não evoluem pode ter algo errado no seu treino ou com a nutrição. É importante saber […]

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22 maio

Entenda de forma simples e direta as diferenças entre o Whey Protein Isolado, Concentrado e Hidrolisado

Devido a pedidos, vou descrever sobre as três 3 principais fórmulas de Whey Protein, ( ISOLADO, CONCENTRADO e HIDROLISADO ). Vamos lá! Para quem não sabe o Whey Protein é extraído do soro do leite, considerado subproduto da fabricação de queijos, o mesmo é rico em BCAAs, aminoácidos essenciais de cadeia ramificada que todos sabem que é de real importância na construção muscular e reparação das fibras que sofrem micro […]

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