30 maio

O que muda ao trocar as Posições dos Pés na plataforma do Leg Press?

Posição dos pes Leg Press

Fui questionado sobre as variações que peço para meus alunos fazerem na plataforma do Leg Press. Vamos a uma breve explanação sobre essas variações. Quando você coloca os pés juntos mais acima da plataforma do Leg Pres, você dá uma ênfase maior em glúteos. Claro, continua a pegar a parte externa do quadríceps, porém dando uma ênfase maior aos glúteos, destacado em laranja na imagem abaixo. Quando você abre mais […]

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26 maio

Ovos Caipira ou Ovos de Granja: Eles possuem diferença?

Ovos Caipira e ovos de Granja

Fui questionado se há diferença dos ovos caipira dos ovos de granja ou se a diferença está apenas no preço do ovo ou se tem algo a mais que vale a pena trocar ovos de granja comum por os de galinha caipira. Primeiro, a galinha caipira não tem esse rótulo apenas por morar na roça ou por ouvir música sertaneja. Brincadeiras a parte, de forma simples e direta, a diferença […]

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23 maio

9 dicas para envelhecer com estilo, saúde e beleza!

envelhecer com estilo saúde e beleza

Vou escrever um pouco sobre se manter jovem, com muita saúde, mesmo após 50, 60 anos. Para isso ocorrer, você não precisa esperar a idade chegar para iniciar os hábitos. Quanto mais novo você iniciar, melhor! Todos vamos envelhecer. Isso é algo inevitável. Atualmente, temos estratégias que podemos usar para desacelerar ou retardar o envelhecimento, ter uma estética melhor, saúde em dia e uma qualidade de vida além do esperado. […]

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17 maio

Dicas para Mudar seu Shape sem Jogar Tempo e Dinheiro Fora!

Dicas para Mudar seu Corpo

Olá amigos. Nesse post, vou mandar a real sobre alguns fatores básicos para ter sucesso em seu treino, na sua dieta e suplementação. Além de dar aquele toque especial no shape sem jogar tempo e dinheiro fora. Sobre suplementação, escuto sempre: “tenho pouca grana, invisto em quais suplementos?“. De forma simples e direta, vou explicar o que eu uso ou já usei para: Perder peso. Para dar aquela reduzida no […]

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16 maio

Remada Curvada: o básico que funciona!

Hoje vou falar de um exercício básico, porém estou vendo poucas pessoas executando ele nas academias, quase beirando a extinção: é a REMADA CURVADA. A Remada Curvada é um exercício efetivo que pega grande parte do nosso dorsal quando bem executada. Então por que as pessoas abandonaram esse exercício básico? Pelo simples fato da comodidade de máquinas que lhes permitem ficar sentadinhos, com tijolinhos para pôr do lado ‘bem fácil’. […]

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16 maio

Abacate: um poderoso aliado para quem precisa repor Gh e IGF1

Abacate GH e IGF1

O consumo de abacate eleva a produção de GH e IGF1? Muitas pessoas tem me perguntado se comer abacate realmente eleva a produção de Gh (hormônio do crescimento) e IGF1 (fator de crescimento, Insulina-1). A resposta é: eleva sim, se ingerido antes de dormir, a produção de Gh e IGF1. Hormônios responsáveis pelo crescimento muscular e queima de gorduras. O abacate tem a fama de ser pura gordura, extremamente calórico, não vai […]

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16 maio

POTENAY: Tudo que você precisa saber sobre esse estimulante

Potenay mefentermina injetvel

Potenay é um complexo vitamínico veterinário usado para cuidar de cavalos e cães que estão debilitados, assim como boizinhos doentes e fracos. Não é uma substancia anabólica como muitos leigos imaginam que é. Alguns descobriram que o Potenay melhora a performance em treinos de força e resistência. Você toma isso e fica com a síndrome do Hulk, querendo arrastar uma carreta se fosse oportuno. Isso acontece porque existe uma substância […]

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