23 mar

Abdômen, pequenos detalhes, grandes mudanças!!!

Olá gafanhotos e gafanhotas, sábios leitores do edificante e anabólico site DT, por meio deste artigo vamos tratar de um assunto que interessa tanto o público feminino, quanto o masculino: o famoso e polêmico Abdômen! Nesse post, vamos falar sobre alguns erros no treinamento e corrigindo-os. Lembrando que o objetivo do artigo é auxiliar no maior recrutamento possível de fibras musculares durante o treino, porém não ache que apenas isto será […]

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07 mar

Redução de gordura abdominal… Qual o segredo?

Olá caros leitores deste saudável e edificante site, o presente post é inspirado em um pedido muito constante das leitoras, que lhes apresentamos nesta frase, a qual ouvimos quase que diariamente: “Eu estou muito contente com o tamanho das minhas pernas e do meu bumbum, quero mantê-los assim, porém o que me incomoda é essa minha barriga flácida e estufada de uma senhora obesa de 99 anos que carrega trigêmeos. Quero […]

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01 jan

Amplitude máxima no agachamento: construindo glúteos enormes – parte II

Queridas leitoras que acompanharam a primeira parte do post, como prometido aqui está a segunda parte, onde falaremos de outro exercício construtor de massa muscular na região dos glúteos: o AFUNDO COM STEP NO SMITH. Exercícios como afundo, avanços e passadas estão se tornando comuns e facilmente vistos nas academias. A mulherada resolveu dar importância também ao posterior de coxa, sendo que há um tempo atrás dificilmente se via um […]

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01 jan

Treinamento Feminino: Intensidade x Volume. Qual a melhor opção?

Olá senhoras, senhores e demais seres deste planeta. Viemos falar deste assunto por um motivo simples: o pensamento lógico, porém errôneo, de que na musculação mais é mais. Ou seja, quebrar mitos antigos de que passar horas dentro da academia, executar diversos exercícios para a mesma musculatura, treinar o mesmo músculo várias vezes na semana, treinar vários músculos em um dia só e coisas do tipo, que levam a pensar […]

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01 jan

Destruindo seus bíceps com a ROSCA TRIPLA 21

O Bíceps é um músculo extremamente valorizado e estético, onde em um braço com boas proporções compõe 1/3 do mesmo. Podemos dividi-lo em duas cabeças, uma interna e, outra externa. Nós, meros mortais, dificilmente poderemos visualizar esta divisão ao contrairmos nossos bíceps. Porém, em fisiculturistas no dia da competição, com o percentual de gordura mínimo, desidratados e com boa genética, ainda é possível observar a mesma. Bom, queremos simplesmente somar […]

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01 jan

Treine menos, cresça mais!

Olá gafanhotos e gafanhotas,  a gratidão que cultivamos por este site e seus leitores levam-nos a mais uma vez auxiliar, mesmo que minimamente, com um pouco do sabemos sobre tais temas. O que queremos dizer com a frase do título? Bom, vamos explanar sobre o senso comum: é natural em qualquer esporte pensarmos e agirmos no óbvio, ou seja, quanto mais treinamos melhor nos tornamos na prática do mesmo. E […]

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01 jan

“Eu corro 2 horas por dia e não consigo ter um corpo definido”..

Se você é adepto da musculação há algum tempo,  tem uma vida ligada ao esporte ou conhece alguns ex sedentários em busca de um corpo bonito, já deve ter ouvido esta frase: “Eu corro 2 horas por dia e não consigo ter um corpo definido”.. Diante disso, você tem duas opções: 1 -Soltar a seguinte frase: “Ok campeão, agora volte para sua pokebola” e simplesmente ignorar tamanha &%*#@ (censurado) 2 […]

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