12 maio

Quer beber Bebida Alcoólica e ainda Ganhar Massa Muscular ou Secar? Desculpe mas isso não vai acontecer..

Bebida Alcoólica e musculação

Todas já sabem que a bebida alcoólica não faz bem. No entanto, sua influência no Ganho de Massa ou Definição Muscular é uma questão pouco discutida. Bem, a hipertrofia muscular é algo bem complexo e envolve uma série de cascatas enzimáticas e hormonais. Para que ocorra o crescimento muscular, é necessário basicamente que os estímulos anabólicos (como treinamentos, hormônios, dieta, nutracêuticos, suplementação) superem os efeitos catabólicos, aqueles responsáveis pela degradação […]

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10 maio

CURCUMINA: Um santo remédio e potente Ergogênico!

Somente agora estamos descobrindo que uma das ervas medicinais mais incríveis não é nenhuma planta rara ou um composto artificialmente criado. Um dos mais eficazes ingredientes naturais é, na verdade, uma erva comum, o açafrão – ou mais precisamente, seu ingrediente ativo, a curcumina. Mas antes de falar sobre a Curcumina, é necessário saber o que é Ergogênico. De forma simplificada, o ergogênico é uma substancia que pode aumenta a […]

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09 maio

Como o Treino de Pernas pode influenciar no Desenvolvimento dos seus Braços

Treino de Pernas influência nos Braços

O treino de pernas pode influenciar diretamente do desenvolvimento dos braços. Já vamos entender como! Nos dias atuais, já compreendemos que o nosso tecido muscular funciona como uma verdadeira glândula. O tecido estimula a liberação de uma série de hormônios anabólicos. Principalmente, IGF-1, MGF, GH e TESTOSTERONA. Nada é tão fácil quando se fala em hipertrofia. Diferentemente das outras glândulas, o tecido muscular só desempenha o seu papel de glândula […]

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26 abr

Você já ouviu falar em Nutrigenética a Dieta do DNA?

Os testes genéticos estão sendo cada vez mais realizados por aqueles que querem buscar o máximo de resultados em seus treinamentos, tanto com seu plano alimentar quanto seu plano de exercícios. Como sabemos, muitas dietas, alimentos e tipos de exercícios, funcionam muito bem para algumas pessoas. A grande questão está nas pessoas que possuem maior dificuldade em atingir seus resultados, mesmo com planos de treinamento perfeitos.   O que é […]

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15 mar

6 fatores que podem dificultar o Ganho de Massa Muscular

Varias pessoas possuem dificuldades em ganhar Massa Muscular e os motivos pelo qual essa dificuldade existe são vários. Cito aqui, de forma simples e direta, seis fatores que podem influenciar negativamente os ganhos de Massa Muscular no seu corpo. Vamos aos fatores: 1. Baixa Ingesta Calórica: Para que ocorra o ganho de massa muscular é necessário que a quantidade de energia vinda dos alimentos seja maior que a sua taxa […]

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16 fev

GRAVIDEZ: Como manter ou voltar à forma após a Gestação

A gravidez é um período de muita felicidade e realizações para as mulheres e para suas famílias, mas também pode ser um período de algumas preocupações. Uma delas com certeza é “como vai ficar o meu corpo depois da gravidez”? É impossível evitar um ganho de peso durante a gravidez, primeiramente graças ao peso do bebê que está crescendo dentro de você e que aumenta mês a mês. Além disso, […]

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15 fev

Cuidado com o consumo excessivo de Sucos

Muitos dos alimentos que consumimos são alvo de grande publicidade como sendo “saudáveis”, “fitness”, ou que ajudam a emagrecer. Pois bem, muitos não passam de pura enganação! Pensando nessa questão vou falar um pouco sobre os sucos. Desde franquias de sucos, empresas de dietas prontas, redes de lanchonetes e até muitos profissionais de saúde nos passam a mensagem de que os sucos são 100% saudáveis e que emagrecem, mas isso […]

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