25 mar

4 Dicas de Treino “para as mulheres que têm baixos níveis de força ou pouca experiência na musculação”

Homens e mulheres devem fazer os mesmos exercícios, afinal, não há exercícios “homem” ou exercícios “mulher”. O agachamento é um agachamento e um supino é um supino, independentemente do sexo da pessoa que está fazendo isso. Porém, não é tão simples assim. Primeiro, fisiologicamente as mulheres são mais fracas do que os homens, porém, há exceções. Uma mulher forte pode ser mais forte que um homem inexperiente ou um homem […]

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21 mar

Existe um número correto de repetições para Crescer ou Definir?

  8 a 10 repetições para crescer…  18 a 20 repetições para definir???   Quem nunca ouviu isso dentro de uma academia? E o pior, continuo ouvindo!!! Um absurdo deste, dito por um leigo é até aceitável, mas por alguém que se diz profissional de Ed. Física… sem comentários! Caramba, de onde será que vem tanta asneira? Bem… Vamos começar a colocar os pingos nos “is”. Quando pensamos em um certo […]

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18 jan

Mulheres, seus Hormônios e Funções

Bastou o título e aposto que até mesmo as mulheres pensarem… QUE “COISA” COMPLICADA É SER MULHER! Pode até parecer, mas se vocês entenderem como “funcionam” tudo se tornará mais simples! Nós, SERES HUMANOS, somos “máquinas movidas à hormônios”, ou seja, todas as nossas funções orgânicas são reguladas e controladas por uma infinidade de hormônios…. Vamos aqui abordar mais de perto os hormônios femininos e como estes reagem ao exercício […]

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15 dez

A Musculação como coadjuvante no combate a Depressão

A DEPRESSÃO é tida como a grande vilã do século XXI, quando deixou de ser vista como a síndrome da classe média alta e passou a afetar pessoas de todas as condições econômicas e sociais. Esta geralmente é mal compreendida, muitas vezes chamada de “frescura” ou de “corpo mole” por pessoas que desconhecem sua gravidade. Mas somente aqueles que já passaram ou estão passando por ela sabem o quão terrível […]

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28 jun

Entenda como a Memória Muscular pode ajudar quem está a um certo tempo sem Treinar!

Antes de descrever sobre  Memória Muscular, todos nos sabemos o árduo processo de ganho de massa muscular requer treino intenso dentro de uma perfeita regularidade, uma enorme disciplina dietética e claro, todo descanso possível para que esse processo aconteça da forma mais eficaz possível. Mas a vida é uma caixinha de surpresas, não é mesmo ?! De repente, você foi obrigado a interromper seus treinos, e com isso, naturalmente você entra […]

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25 jun

LEVANTAMENTO TERRA e sua importância no Treino Feminino!

O Levantamento Terra é um dos melhores exercícios para desenvolvimento da força, tanto para homens como para mulheres, porém muitas mulheres nem cogitam a hipótese de fazer esse exercício. O problema maior é que grande parte das mulheres, quando começam a treinar com mais seriedade a musculação, ainda ficam receosas e não acreditam que sejam “fortes” o suficiente para utilizar altas cargas. É numa hora dessas que um bom coach se diferencia dos […]

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06 jun

Entenda como o Frio pode ajudar você a Emagrecer!

O que mais tenho lido nesses dias frios feitos ultimamente é… AI QUE PREGUIÇA DE TREINAR! Ok, essa preguiça toda tem até explicação fisiológica, mas você sabia que está perdendo uma ótima oportunidade de EMAGRECER? Agora, vejo um monte de caras de espanto… OHHHH… como assim Professor, se no inverno eu sempre ENGORDO? Mas quantas vezes já expliquei que engordamos por ingerir mais calorias que gastamos? FRIO NÃO ENGORDA… Sigam lendo […]

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