18 jan

Mulheres, seus Hormônios e Funções

Bastou o título e aposto que até mesmo as mulheres pensarem… QUE “COISA” COMPLICADA É SER MULHER! Pode até parecer, mas se vocês entenderem como “funcionam” tudo se tornará mais simples! Nós, SERES HUMANOS, somos “máquinas movidas à hormônios”, ou seja, todas as nossas funções orgânicas são reguladas e controladas por uma infinidade de hormônios…. Vamos aqui abordar mais de perto os hormônios femininos e como estes reagem ao exercício […]

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15 dez

A Musculação como coadjuvante no combate a Depressão

A DEPRESSÃO é tida como a grande vilã do século XXI, quando deixou de ser vista como a síndrome da classe média alta e passou a afetar pessoas de todas as condições econômicas e sociais. Esta geralmente é mal compreendida, muitas vezes chamada de “frescura” ou de “corpo mole” por pessoas que desconhecem sua gravidade. Mas somente aqueles que já passaram ou estão passando por ela sabem o quão terrível […]

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28 jun

Entenda como a Memória Muscular pode ajudar quem está a um certo tempo sem Treinar!

Antes de descrever sobre  Memória Muscular, todos nos sabemos o árduo processo de ganho de massa muscular requer treino intenso dentro de uma perfeita regularidade, uma enorme disciplina dietética e claro, todo descanso possível para que esse processo aconteça da forma mais eficaz possível. Mas a vida é uma caixinha de surpresas, não é mesmo ?! De repente, você foi obrigado a interromper seus treinos, e com isso, naturalmente você entra […]

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25 jun

LEVANTAMENTO TERRA e sua importância no Treino Feminino!

O Levantamento Terra é um dos melhores exercícios para desenvolvimento da força, tanto para homens como para mulheres, porém muitas mulheres nem cogitam a hipótese de fazer esse exercício. O problema maior é que grande parte das mulheres, quando começam a treinar com mais seriedade a musculação, ainda ficam receosas e não acreditam que sejam “fortes” o suficiente para utilizar altas cargas. É numa hora dessas que um bom coach se diferencia dos […]

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06 jun

Entenda como o Frio pode ajudar você a Emagrecer!

O que mais tenho lido nesses dias frios feitos ultimamente é… AI QUE PREGUIÇA DE TREINAR! Ok, essa preguiça toda tem até explicação fisiológica, mas você sabia que está perdendo uma ótima oportunidade de EMAGRECER? Agora, vejo um monte de caras de espanto… OHHHH… como assim Professor, se no inverno eu sempre ENGORDO? Mas quantas vezes já expliquei que engordamos por ingerir mais calorias que gastamos? FRIO NÃO ENGORDA… Sigam lendo […]

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20 maio

GVT – Entenda como funciona o GERMAN VOLUME TRAINING!

Você aguenta dor? OLHA, ESTOU FALANDO MUUUUUUITA DOR! Está disposto a dar um VERDADEIRO CHOQUE em sua musculatura? Então você precisa conhecer o GVT – GERMAN VOLUME TRAINING (ou em bom português Treinamento em Volume Alemão).   FUNDAMENTOS DO GVT   Não se espantem com a simplicidade “da coisa”, pois não existem técnicas especiais, nem tão poucas fórmulas mirabolantes! O treinamento funciona por mirar, apontar e destruir um determinado músculo […]

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19 maio

Treino para a Queima de Gordura

Manter a gordura corporal dentro de patamares aceitáveis é uma luta constante de todos e obviamente, que a primeira coisa que vem à cabeça é a DIETA! Entretanto, não podemos esquecer que o exercício físico é um de nossos principais aliados, especialmente a musculação, por nos ajudar a construir mais MÚSCULOS, para consumir essas calorias excedentes que carregamos na cintura, abdômen, quadril e etc. Bem, mas vamos ao que interessa […]

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20 abr

Existe um número correto de repetições para Crescer ou Definir?

  8 a 10 repetições para crescer…  18 a 20 repetições para definir???   Quem nunca ouviu isso dentro de uma academia? E o pior, continuo ouvindo!!! Um absurdo deste, dito por um leigo é até aceitável, mas por alguém que se diz profissional de Ed. Física… sem comentários! Caramba, de onde será que vem tanta asneira? Bem… Vamos começar a colocar os pingos nos “is”. Quando pensamos em um certo […]

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22 fev

Treinando PANTURRILHAS

Todo dia ouço alguém dizer… “MINHAS PANTURRILHAS NÃO CRESCEM”!!! Bom, isso não é bem assim não… Na verdade, o que falta é um pouco mais de conhecimento sobre a biomecânica da articulação do tornozelo e da distribuição dos diferentes tipos de fibras musculares que compõem as panturrilhas. A articulação do tornozelo tem um arranjo mecânico que nos proporciona suportar uma grande quantidade de carga e associado a isso temos a […]

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15 fev

LEG PRESS – “Dúvidas e mais dúvidas”…

O que tenho visto pelas salas de musculação me assusta às vezes. Especialmente, ao ver o que muitos professores fazem com seus clientes nos equipamentos de LEG PRESS. Incansavelmente, tenho repetido que: “NÃO EXISTE EXERCÍCIO CONTRAINDICADO E SIM PESSOAS CONTRAINDICADAS”! Mas, ao que parece esse conceito aparentemente simples é mais complexo do que imaginava. A todo o momento vemos e lemos sobre as variações de posicionamento dos pés e afastamento das […]

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