23 jun

Trapézio no CrossOver com o personal Fernando Sardinha

Possuir grandes trapézios é algo complicado para muitos. É possível ver nas academias homens grandes, com braços grandes, peitorais, costas e até coxas enormes, mas muitos têm uma grande deficiência nos trapézios. Grandes trapézios são essenciais para dar a aparência de que você é maior do que realmente é. Infelizmente, muitas pessoas tendem a desprezar esse músculo mas saibam, que todo o marombeiro que se preze tem que treiná-los. Isso […]

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24 abr

Treino de panturrilhas com o personal Fernando Sardinha

Suas panturrilhas não desenvolvem? Bem, esse grupo muscular sofre uma constante estimulação de baixa intensidade durante o dia todo, ao contrário de costas e peito por exemplo. Então é difícil estimular o crescimento nessa área similarmente ao que ocorre com outros grupos musculares. Mas saiba que é possível sim possuir panturrilhas bem desenvolvidas. Nos vídeos abaixo são demonstrados pelo personal Fernando Sardinha 9 exercícios que vão fazer como que você […]

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18 fev

Motivação Vs Pré-treino com o personal Fernando Sardinha

O uso de pré-treino é uma febre nos dias atuais. Mas nem todos o utilizam com um “pré-treino” e sim, como um “motivador ao treino”…  Muitos vão em busca de um pré-treino para obter de alguma forma, motivação, e nem sequer sabem para que o mesmo realmente serve. No vídeo abaixo o personal Fernando Sardinha fala um pouco sobre esse assunto, no vídeo o mesmo também mostra a sua indignação […]

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03 dez

Treino de Pernas com o personal Fernando Sardinha

É possível notar nas academias que diversas pessoas não possuem o hábito de treinar pernas. Porém, entendam que a razão para treiná-las é tão importante quanto qualquer outro grupo muscular. É preciso uma dura rotina de treinamento para que possam  aumentar a força e também o tamanho desse grupomuscular.  O dia de pernas, é um dos dias mais importantes em uma rotina de treino. Pensando dessa forma, o personal Fernando Sardinha […]

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