07 set

Conheça os benefícios e malefícios do crossfit

Conheça os benefícios e malefícios do crossfit

O objetivo do artigo de hoje será o de falar sobre os benefícios e malefícios do crossfit. Deixo claro, desde o início, que minha ideia não é ficar elogiando e valorizando a prática, como se ela fosse a melhor que existe, tampouco, ficá-la expondo ao ridículo, como se nada nela prestasse. O que espero, com este texto, é que o leitor apenas pare para refletir sobre a modalidade, entenda suas […]

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31 ago

Para que serve a faixa de punho (munhequeira) na musculação?

faixa de punho munhequeira no treino de musculação

A faixa de punho, também chamada de munhequeira, é um acessório bastante comum nas academias, porém, será que ela realmente ajuda em alguma coisa? Ou é apenas mais uma crença do folclore da musculação? Continue a leitura e descubra!   Faixa de Punho e Musculação   As faixas de punho são um acessório milenar, utilizado desde a antiguidade, principalmente por guerreiros, mineradores, ferreiros, lenhadores, ou seja, por indivíduos que realizavam […]

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25 ago

O alongamento muscular pode prejudicar seus treinos!

o alongamento muscular na musculação

No artigo de hoje, irei mostrar que, dependendo de como e de quando você fizer o alongamento muscular, ele poderá prejudicar o desempenho do seu treino com pesos. Para tanto, trarei diversas perguntas e mitos sobre o tema, que usaremos para construir nossa discussão.   Alongamento Muscular não é aquecimento!   Antes de iniciarmos para valer, é importante deixar claro que alongamento muscular e aquecimento são coisas diferentes, porém há […]

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16 ago

Conheça os riscos da Caminhada para Perder Peso

caminhada para perder peso

No artigo de hoje iremos discutir sobre a caminhada para perder peso: uma das atividades mais básicas escolhidas por quem quer perder peso, especialmente por obesos e idosos. Porém, será que ela é tão segura quanto as pessoas imaginam? Veremos que não. Boa leitura!   A biomecânica da Caminhada   O primeiro ponto que precisamos deixar claro é que caminhada e corrida são coisas muito diferentes, não sendo correto diferenciá-las […]

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11 ago

Ter mais massa muscular equivale a ter mais força?

massa muscular mais força fisiculturistas ou strongman

No artigo de hoje, discutiremos um assunto polêmico, que já gerou uma série de lendas no universo da musculação: há relação entre massa muscular e força? Por que fisiculturistas gigantescos não são tão fortes quanto a turma do powerlifting ou strongman? Para entendermos bem todo este contexto, e respondermos estas perguntas de forma caprichada, precisamos levar cinco fatores em consideração: ângulo de penação, adaptação neural e volume, comprimento e arquitetura […]

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26 jul

Conheça treinamento de Oclusão Vascular ( método kaatsu )

oclusao-vascular-treinamento-forca-hipertrofia

Apesar de ser uma prática pouco comum no Brasil, não é raro vermos vídeos e textos na internet incentivando o treinamento com oclusão vascular, também conhecido por “método kaatsu”. Sendo assim, achei interessante escrever este artigo para desmistificar algumas ideias e incentivar reflexões sobre esta forma de treino, mesmo porque, tem muita gente falando bastante coisa errada por aí… Boa leitura!   O que é o método de treinamento de […]

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18 jul

Conheça os melhores Exercícios para Abdômen

elevação de pernas para abdômen

Ter um abdômen bem trabalhado deveria ser o sonho de consumo de todas as pessoas, e não falo só por questões estéticas, mas, principalmente, por motivos de saúde, uma vez que a musculatura abdominal trabalha em conjunto com alguns outros músculos para dar estabilidade a diversos movimentos que realizamos, além de reduzir a sobrecarga em nossa coluna, “protegendo-a”. . Sendo assim, para que alcancemos os mais variados objetivos, é muito […]

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