06 maio

Abdominais Todos os Dias… Pode ou não pode???

  Abdominais Todos os Dias…  Eis a questão!   Abdominais Todos os Dias… Pode ou não pode??? Sim, não… Depende… Antes de afirmar algo, vamos pensar?! Respeitando a homeostase que é o “estado de equilíbrio instável mantido entre os sistemas constitutivos do organismo vivo e o existente entre este e o meio ambiente” (TUBINO, 1980), ou simplesmente estado de equilíbrio do organismo…. Quando esse organismo recebe algum estímulo ou seja, um […]

Leia mais...

25 nov

Mulheres também podem treinar pesado?

Ouvimos as mulheres comentando regularmente nas academias: “não vou colocar muito peso, pois não quero ficar forte como um homem?”. Isso não passa de um mito e diria um tremendo erro! Essa ideia atrapalhará muito seu desenvolvimento no treinamento e seu objetivo ficará cada vez mais longe de ser alcançado. Nunca, repito nunca, uma mulher irá se tornar grande como um homem, existem muitas diferenças fisiológicas e hormonais entre homens e […]

Leia mais...

23 jun

Acelerando a queima de gordura com treinamentos de Alta Intensidade!

Métodos como Sprints, Tabata, Metabolic, amrap, comp, for time, treinamento alemão ou morte em circuitos, seja como for chamado, todo mundo sabe que o treinamento de alta intensidade é uma excelente maneira de perder gordura e emagrecer. Feito corretamente, esses treinos são curtos mas intensos, proporcionando inúmeros benefícios para seus esforços! Alguns benefícios: Terá uma enorme queima de calorias com duração de até 24 horas; Resposta hormonal avançada que suporta […]

Leia mais...

18 fev

Bíceps Braquial – Entenda um pouco mais seu funcionamento!

O que alguns gafanhotos chamam de “carro chefe”, não é a musculatura que dará maior volume ao braço. Contudo, bíceps bem trabalhados fazem a diferença! Responsável principalmente pela Flexão do cotovelo, Supinação (giro externo colocando as palmas das mãos para cima) e uma fraca flexão de ombros, temos o bíceps como um músculo MULTIARTICULAR. Diferente do que muitos acreditam, ele atravessa 3 articulações realizando os 3 movimentos descritos acima! Veja […]

Leia mais...

09 fev

Será que você depende de Suplementos ou meios ‘fáceis’ para se ter resultados?

Ah professor, nem vou treinar hoje… Esqueci meus suplementos…. Semana que vem volto na academia professor, vou fazer um ciclozinho e recomeçamos com tudo!! Vou começar tomar a farinha mágica seca barriga com o chá enxuga gordura e vou fazer o tratamento explode gorduras, agora vai!!! Esse texto é dedicado a você, que depende de suplementos ou meios “fáceis” para ter resultados em seus treinos e dietas…. Não estou dizendo que […]

Leia mais...

12 jan

Entenda como fazer Elevação Lateral de forma mais segura e eficiente!

Pequenos gafanhotos, seremos mais técnicos dessa vez Ok? O exercício em questão é a elevação lateral, exercício para ombros característico pela abdução de braços. Levanto algumas questões para que comecemos a pensar…. É isso que interessa para mim, que pensem… Receitas de bolo não funcionam, é preciso pensar muito para que adeque os exercícios para seu padrão postural… Para isso contamos com muitos professores bons, que cada vez mais vem […]

Leia mais...

08 jan

ATENÇÃO! Dica importante sobre o Agachamento!

Fez “quaaaase” tudo certo, pois no fim do movimento ela ENCAIXOU O QUADRIL… Quando vejo algo assim a primeira pergunta que me vem a cabeça é PRA QUE FAZER ISSO? Eu gostaria muito de entender pra que serve esse encaixe… Para quem não sabe do que estou falando vou explicar… Realizam esse encaixe de quadril ao término da repetição de agachamento, ao fim da fase positiva (subida) onde é feito uma retroversão pélvica… […]

Leia mais...



INSCREVA-SE para receber dicas de treino, nutrição e suplementação