03 dez

Crianças e o Treino de Força / Musculação

Está ficando louco professor? Meu “bebê” carregando peso?? Pois é, deveria… Com o aumento da tecnologia, dos fast food, da violência e diminuição dos locais para atividades ao ar livre temos cada dia mais crianças com problemas relacionados ao sedentarismo e obesidade… Quantas crianças terão a possibilidade de brincar de pega pega, futebol, esconde esconde, etc nas ruas?? Eu não arriscaria dizer 1, não deixaria meus filhos nas ruas do […]

Leia mais...

16 nov

Entenda como acelerar a Queima de Gordura

Primeiramente, vamos entender que emagrecer é reduzir gordura e não necessariamente, o peso em si. Ok?! Bom, então você quer perder gordura?! Vamos levantar alguns pontos e pensar nisso…. O treinamento de musculação, treinamento de força, mudará profundamente seu corpo e sua vida para melhor. Claro que para isso, você deve ser orientado para que a execução seja ótima. Infelizmente, verificamos erros bobos do início ao fim de um programa […]

Leia mais...

12 nov

Que Tênis utilizar para fazer Musculação?

O uso de um calçado incorreto em suas diversas atividades físicas, pode ser causador de diferentes problemas ortopédicos que vão do pé à cabeça… Tênis para corrida é para a corrida, chuteira de futebol é para jogar futebol… Mas professor, que tênis eu uso para treinar MUSCULAÇÃO??? Não sou especialista e não estou falando em marcas, os modelos são meramente ilustrativos… Entenda que cada pessoa tem um tipo de pisada […]

Leia mais...

20 out

Treinar com Gripe faz Mal?

Fim de dia sofrido, mal estar, corpo cansado, olhos e nariz ardendo e um suor frio… Pois é, gripei… Aproveitando a deixa da minha gripe, vamos falar sobre gripe e treinamento. Sabem que não sou médico, então se você estiver com sintomas e não sabe o que é, procure um médico não um Educador Físico! O que farei aqui é dar minha opinião pessoal sobre treinar enquanto estiver doente, digo […]

Leia mais...

07 out

Entenda a Importância do Alongamento!

Antes de qualquer atividade física devemos “esquentar nossos motores”, realizando um aquecimento! Esse aquecimento serve para, logicamente, elevar nossa temperatura corporal e, além disso, reduzir a viscosidade muscular, articular e aumentar o fluxo sanguíneo. Sem um bom aquecimento você estará forçando seu corpo, provavelmente não terá uma boa performance e de quebra, ainda corre o risco de ser presenteado com uma lesão…. Para tal, um alongamento bem executado antes do […]

Leia mais...

08 set

Você realmente esta “Treinando” ou só esta “Frequentando” a Academia?

Será mesmo que você está treinando? O fato de estar realizando uma atividade física não é classificada como um treinamento. Pense comigo, qual foram seus prós e contras do treino que fez hoje, em relação ao mesmo treino que realizou, digamos, semana passada? Qual o tempo que utilizou para o descanso entre séries e entre exercícios? Cronometrado ou maaais ou meeenos? Ocorreu alguma progressão de cargas entre uma semana e […]

Leia mais...

31 ago

Respiração Vs. Treino

Já imaginou que sua capacidade física pode estar reduzida pela metade, somente pela má respiração? Quando executamos nossos exercícios levamos em conta a série, a carga, o ritmo das repetições, tempo de descanso, etc. Contudo, um fator muito importante que temos que aprender a controlar e utilizar, é a respiração. O oxigênio é primordial à nossa existência, pois dele produzimos energia para manter nossas atividades. A respiração que pode ser através […]

Leia mais...



INSCREVA-SE para receber dicas de treino, nutrição e suplementação