09 jan

Aprenda a fazer a Vitamina Fit que ajuda o organismo a eliminar a gordura!

Vitaminas são uma ótima fonte de nutrientes para qualquer pessoa, principalmente depois de atividades físicas, além de ser saborosa e refrescante. Frutas e leguminosas trazem inúmeros benefícios para nosso organismo, tanto para reposição de nutrientes quanto para acelerar a perda de peso. Essa receita de Vitamina Fit ajuda o organismo a eliminar a gordura, graças a seus componentes. Além desse maravilhoso benefício, a receita é uma ótima fonte vitaminas B1, […]

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10 maio

Creme de Brócolis (excelente para acompanhar seu Frango com Batata Doce)

Ontem na minha última refeição sólida do dia, meu creme de brócolis deu água na boca de muita gente. 👅💦   INGREDIENTES 1 maço de brócolis (aproximadamente 400g); 1 talo de alho-poró; 1 pote (250g) de creme de ricota; 2 xícaras de leite desnatado; Sal, pimenta do reino preta e noz mascada a gosto.   MODO DE PREPARO Lave bem o brócolis e corte em pedaços pequenos (cozinhe por 5 […]

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22 jan

Salmão Grelhado com Purê de Ervas

Você deseja ganhar massa muscular com qualidade? Então dá uma olhadinha nessa receita top que eu preparei para dar uma ajuda! Os hormônios sexuais (incluindo testosterona) são formados a partir do colesterol. Então a ingestão de gorduras de boa qualidade é fundamental para a produção desses hormônios. MAS ATENÇÃO! Não basta comer bons alimentos. É preciso QUANTIFICÁ-LOS.   INGREDIENTES PURÊ Folhas de 2 ramos de manjericão fresco; 1 xícara (chá) de leite […]

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22 dez

Pudim de Leite Protéico

Uma observação bacana: esse pudim não vai ao forno!   INGREDIENTES 14 colheres (sopa) de leite em pó desnatado; 6 colheres (sopa) de frutose; 3 ovos; 300 ml de leite liquido desnatado morno; 4 scoop de Whey sabor Baunilha; 2 envelopes de gelatina sem sabor e sem açúcar; Para a calda: 100 g de açúcar mascavo.   MODO DE PREPARO PUDIM Dissolva a gelatina e o Whey no leite líquido […]

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23 out

Musse de Chocolate Protéico

  INGREDIENTES 150g de leite em pó desnatado; 300ml de leite liquido desnatado morno; 200g de whey protein sabor Chocolate;  2 envelopes de gelatina sem sabor e sem açúcar; 200ml de leite de coco com baixo teor de gordura; 100g de cacau em pó 100%; Coco ralado para polvilhar. MODO DE PREPARO MUSSE Dissolva a gelatina no leite líquido morno e coloque no liquidificador com o restante dos ingredientes e […]

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09 out

Nutella Fit

  INGREDIENTES 1 Abacate médio maduro; 3 Bananas pequenas maduras (prata ou nanica); 3 colheres (sopa) de cacau em pó 100%; Açúcar mascavo (opcional).   MODO DE PREPARO No liquidificador, coloque o abacate, as bananas e o cacau, liquidifique até formar um creme homogêneo; Se achar necessário, acrescente o açúcar de acordo com seu paladar e liquidifique mais um pouquinho para misturar tudo.     Benefícios da Nutella Fit   […]

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30 set

Açúcar Refinado, um Doce Veneno…

O açúcar é uma “droga doce e viciante que dissolve os dentes e os ossos de toda uma civilização”. Seus efeitos nunca são imediatos, mas lentos, acumulativos, insidiosos, drenando a saúde aos poucos. O açúcar é descalcificante, desmineralizante, desvitaminizante e empobrecedor metabólico. O açúcar não é “alimento”, mas um poderoso “antinutriente”, um grande ladrão. Paradoxalmente, quem come muito açúcar fica dependente organicamente do mesmo e tende a ter menos força. […]

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15 set

Pão de Queijo Fit

Quem não é fã desta iguaria mineira, não é mesmo? Que tal comer um pão de queijo funcional, delicioso e ainda por cima saudável?  Anote ai 📝…   INGREDIENTES 1 ovo; 1 xícara de ricota; 1 xícara de polvilho azedo; 1 batata doce média amassada; 1 colher de sopa (bem cheia) de chia.   MODO DE PREPARO Misture todos os ingredientes; Faça bolinhas e asse por cerca de 20 minutos, em […]

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01 set

Frango ao molho de Pasta de Amendoim

  INGREDIENTES 1 kg de peito de frango cortado em cubos; ¼ de cebola bem picada; 100g de pasta de amendoim; 10g de páprica doce; Páprica picante a gosto; Alho a gosto; Pouco sal; Água (acerte a quantidade no preparo).   MODO DE PREPARO Cozinhe o frango e reserve; Doure a cebola e o alho e seguida adicione a pasta de amendoim e a água até virar um caldo consistente; […]

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