31 mar

Cupcake FIT de Banana com Canela

A receita do Cupcake de Banana com Canela é fácil de fazer, muito saborosa e nutritiva, ótima pro cafezinho da tarde! Antes de passar os ingredientes e o modo de preparo, vou falar um pouco sobre os benefícios de cada ingrediente. A Banana é conhecida por fornecer energia instantânea. Uma das principais fontes de carboidratos, a banana também é rica em fibras e contém uma pequena quantidade de gordura e […]

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12 jan

10 Alimentos para comer no Pré-Treino (para hipertrofia)

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a alimentação Pré-Treino é um dos momentos fundamentais do dia, principalmente para quem busca obter bons resultados. Como já foi dito aqui no post sobre Alimentos a serem Consumidos no Pós-Treino, os nutrientes ingeridos antes dos exercícios serão usados no treino, durante e após o treinamento.   O que ingerir no Pré-Treino?   Essa é uma resposta simples e que muitos já sabem: […]

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12 jan

10 Alimentos para comer no Pós-Treino (para hipertrofia)

Muitas pessoas acham que a alimentação Pós-Treino é o momento mais “tenso” da alimentação. Muitos se enganam pensando que devem ingerir rapidamente uma proteína de absorção rápida, mas as coisas não são bem assim. Como já foi dito aqui no post sobre Alimentos a serem Consumidos no Pré-Treino, os nutrientes ingeridos antes dos exercícios serão usados antes, durante a após o treinamento. Dentre os mais importantes, se destacam os Carboidratos […]

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11 jan

Pré e Pró-Hormonal: Diferenças, Benefícios e Riscos

De forma simples e direta, o Pré-Hormonal age no organismo estimulando a produção natural de hormônios endógenos e aumenta os seus níveis de ação anabólica presentes no organismo. Eles fornecem estímulos naturais para que o corpo possa produzir mais hormônio. Já os Pró-Hormonais são substâncias andrógenas quimicamente semelhantes à testosterona. Visam aumentar a quantidade deste hormônio no organismo, com o intuito de aumentar a força e a massa muscular. Nos […]

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29 ago

Entenda o que é e como funciona a Dieta Páleo

A Dieta Páleo (paleolítica) recebeu esse nome por ser uma dieta conhecida dos nossos ancestrais. Consiste numa alimentação à base de plantas e animais, habitualmente consumidos pelo Homo Sapiens durante o período Paleolítico, durante o qual começou a ser desenvolvida a agricultura (daí o nome). Tornou-se popular em meados da década de 1970.   Entendendo a Dieta Páleo   A dieta paleolítica era baseada  no consumo restrito de carnes, peixes, […]

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23 ago

Entenda o que é e como funciona a Dieta Dukan

A dieta Dukan foi desenvolvida pelo médico francês Dr. Pierre Dukan. É  uma dieta hipocalórica, com liberado consumo de proteínas e restrição de carboidratos. Assemelha-se a dieta cetogênica, pois limita excessivamente o uso de carboidratos. A dieta Dukan é indução a Cetose (quando o nosso organismo usa os depósitos de gordura do corpo como fonte de energia). Ela ocasiona rápida redução do peso corporal, porém pode levar ao surgimento de […]

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