18maio

Conheça alguns dos Benefícios do BODY PUMP!

body pumpOlá companheiros, que como eu, se preocupam em manter-se em forma. Com posts anteriores, já entenderam que, para isso, é preciso treinar o ano inteiro e cuidar da alimentação não é? Então, vamos conhecer melhor  uma aula que faz parte dos meus treinos, há anos, e me ajuda muito no alcance dos meus objetivos que é o Body Pump!

Criado pela Les Mills International (uma equipe de médicos, fisioterapeutas, fisiologistas, biomecânicos e professores de educação física), na Nova Zelândia, em 1990, o Body Pump é uma prática da ginástica de academia formada por coreografias e feita com pesos e de movimentos sincronizados com a música da aula.

Entre suas maiores qualidades, estão: a possibilidade de realização para níveis variados de condicionamentos, o bom gasto calórico e a melhoria na resistência, na força muscular e na postura.

Esta aula foi desenvolvida para trabalhar seu corpo por inteiro, utilizando barras com anilhas e pesos livres ajustáveis à capacidade individual do praticante. E, é acompanhada com músicas altamente motivantes. Todos os movimentos do Body Pump pertencem à musculação e são adaptados para a sala de aula.

Durante 3 meses, as rotinas permanecem iguais, para permitir o maior alcance da excelência na execução dos exercícios e um melhor estímulo muscular, agilizando o alcance dos benefícios, principalmente os estéticos e fisiológicos. O que não seria possível se as aulas mudassem todos os dias.

 

Os principais benefícios do Body Pump são:

  • Melhora da resistência e da força muscular;
  • Ajuda na queima de gorduras localizadas, definindo a musculatura;
  • Elimina ou ameniza a flacidez;
  • Melhora a postura;
  • Previne contra a osteoporose;
  • Gasto calórico médio 500Kcal/ aula.

 

Essa técnica pode ser praticada por todo tipo de aluno, desde que não tenha nenhum tipo de restrição médica. Ela está presente em mais de 70 países com aulas que duram de 55 minutos à 1 hora, sendo compostas por 10 músicas, seguidas em uma ordem que não pode ser modificada.

É comum encontrarmos, quase sempre, só mulheres adeptas a essa ela, nas academias. Pois, seu maior foco é provocar queima e definição muscular. Porém, quem disse que os homens não devem ser definidos? E, queima de gordura e definição não significa perda de massa muscular. Portanto, homens, se liguem nisso: Inchaço e retenção não é ganho!

Sendo assim, tanto para mulheres, quanto para homens, praticar uma aula como essa, pelo menos uma vez por semana, trará um ganho de qualidade e fará com que aquilo que se alcança, nos treinos de força na musculação comum, fique ainda mais aparente. Pois, a capa de gordura que existe entre a pele e o músculo, chamada de tecido adiposo, irá diminuir, dando mais destaque aos ganhos musculares.

 

Particularmente eu quero ser definida, e você também quer?
Se quer, esta esperando o que?

Busque uma aula Body Pump em sua academia!!!

 

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Sempre que for iniciar uma rotina de treinamento, consulte um Educador Físico. Sempre que for fazer uso de suplementos alimentares, procure a recomendação de um Nutricionista.

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7 comentários em “Conheça alguns dos Benefícios do BODY PUMP!

  1. Olá, Bruna. Faço esse treino duas vezes por semana e mais três dias de musculação.
    O resultado está excelente. Infelizmente esse tipo de treino ainda não conquistou totalmente a galera masculina. Parece-me que a rapaziada tem um pouco de preguiça de se movimentar com intensidade e intervalos curtos nas repetições! Sua opinião: não lembra um pouco a velha aeróbica de alta intensidade, mas sem impactos?

  2. Adorei essa explicação, comecei a fazer body pump e estou gostando muito!
    Gostaria de saber se essa aula é considerada uma aula aeróbica?
    Obrigada!

  3. Eu comecei em Abril/2014 e estou adorando….. Meus braços e pernas nunca estiveram tão definidos, mesmo tendo feito musculação antes. Eu abandonei total a musculação e faço pump 3 x por semana, intercalados com 2 dias de spinning. As aulas de pump são bem dinâmicas, onde são trabalhados todos os grupos musculares.

  4. Olá hoje foi minha primeira aula de body bump estou super dolorida. Fazia musculação mas não gosto muito. Eu queria saber se o body emagrece?

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