11out

Bolo de Caneca Fit sabor Chocolate com Canela

Bolo de Caneca Fit

O Bolo de Caneca Fit é febre entre os loucos por doces e não é pra menos: prático, gostoso e irresistível, é difícil não ficar apaixonado. Mas quando treinamos pesado e sabemos o quanto os resultados exigem dedicação e esforço, pensamos duas vezes antes de arriscar nossa dieta por causa de uma sobremesa. É nessa hora que os nutricionistas fitness aparecem com receitas que chegam para deixar a vida bem mais prazerosa, sem abrir mão da boa forma.

E uma delas é o Bolo de Caneca Fit com sabor de chocolate. Será que é possível transformar essa verdadeira tentação em algo que seja super fitness e saudável? A resposta é sim! Alguns ingredientes essenciais são trocados, como a farinha tradicional que é substituída pela farinha de coco, que é rica em fibras, traz sensação de saciedade e ainda é uma aliada da saúde, pois regula os níveis de insulina no sangue. Apesar da sua origem, o gosto de coco é bem suave e o bolo fica com um gostinho excelente de chocolate.

Já a banana, também presente nesta receita, é rica em potássio, que ajuda no pré e no pós-treino, deixando os músculos mais saudáveis e menos propensos à lesões. A fruta também ajuda a controlar a fome, pois traz sensação de saciedade. O mesmo ocorre com o ovo utilizado na massa, que é rico em proteínas que ajudam na produção muscular.

E por último, o ingrediente estrela dessa receita: o chocolate 70%. Rico em vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo, o chocolate em pó 70% é aliado de quem treina pesado, além de combinar bem com qualquer doce. O resultado final é excelente!

Portanto, confira abaixo o passo-a-passo desse bolo de caneca fitness:

 

Preparo do Bolo de Caneca Fit

 

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INGREDIENTES

  • 1 ovo
  • 1 banana amassada (de preferência que esteja bem madura)
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo ou açúcar de coco
  • 1 colher de sopa de farinha de coco
  • 1 colher de sopa de canela em pó
  • 1 colher de sopa de aveia (dê preferência integral)
  • 1 colher de sopa de chocolate em pó 70% de cacau
  • 1 colher de chá de fermento
  • 1 scoop (dosador) Whey Protein sabor Baunilha ou Chocolate

 

MODO DE PREPARO

  1. Misture o ovo com a banana e a farinha de coco dentro de uma xícara
  2. Adicione aos pouco a aveia, o chocolate, o açúcar mascavo e o fermento
  3. Adicione o Whey Protein aos poucos
  4. Adicione a canela em pó
  5. Pegue toda essa mistura e coloque em uma caneca
  6. Levar a caneca no microondas por dois minutos ( o microondas precisa estar em potência alta para atingir o ponto certo)
  7. Por fim, retire do microondas e, se desejar, polvilhe um pouco de canela por cima.

 

Espere esfriar um pouco e se delicie!

Garantimos que o resultado é excelente e quem não dispensa um bom doce e um bolo quentinho, pode aproveitar sem peso e na consciência e sem culpa.

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Até a próxima!

 




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Sempre que for iniciar uma rotina de treinamento, consulte um Educador Físico. Sempre que for fazer uso de suplementos alimentares, procure a recomendação de um Nutricionista.

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2 comentários em “Bolo de Caneca Fit sabor Chocolate com Canela

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