Inicie sua Caminhada para a Qualidade de Vida!

Sabemos que praticar atividade física é essencial para quem deseja deixar o corpo em forma, melhorar a qualidade de vida e retardar o envelhecimento. Porém, existem pessoas que se sentem mal em academias ou em iniciar um novo esporte, por se verem em um ambiente bem diferente do que o sedentarismo as proporcionava. Isso acaba fazendo com que essas pessoas acreditem, que nunca encontrarão uma atividade física que faça com que elas consigam manter o hábito de se exercitar. A caminhada é um ótimo exercício para quem deseja iniciar uma rotina de exercícios e deixar a vida sedentária e, aos poucos, integrar outros tipos de atividade física

Dentre os diversos benefícios que a caminhada traz para o indivíduo, podemos destacar alguns benefícios psicológicos, que são:

• Aumento da sensação de bem-estar: estudos comprovam que uma caminhada ao ar livre, mesmo que por apenas alguns minutos diários, pode melhorar de forma significativa a saúde mental, proporcionando benefícios para o humor e a autoestima;

• Promove a socialização: a caminhada é um ótimo exercício para se fazer junto com outras pessoas. É comum vermos nos parques pessoas caminhando em duplas ou até em maior número. Com isso, essa atividade ajuda as pessoas a terem mais amigos e também é uma boa oportunidade para conhecer gente nova;

• Afasta a depressão: quando estamos praticando um exercício físico, no caso a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Qualquer prática de exercício físico, portanto, indica a produção automática de endorfina. Quanto mais tempo praticando o exercício, mais nosso corpo produz o hormônio da endorfina, gerando mais ânimo no praticante;

• Cérebro mais saudável: a caminhada pode promover o retardo do envelhecimento não só do corpo como da mente. Um estudo realizado na Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível em relação ao cérebro, tendo em vista que ele aumenta os circuitos do cérebro e reduz os riscos de problemas de memória e de atenção. Quando estamos caminhando recebemos diversos estímulos, predispondo o aumento da nossa coordenação e da capacidade do cérebro responder cada vez mais a outros estímulos, que podem ser táteis, visuais, olfativos e sonoros. Pessoas que caminham em média 10 km por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso indica que auxilia na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer;

• Diminuição da sonolência: caminhar durante o dia faz com o nosso organismo produza em alta nível substâncias estimulantes, como a adrenalina. A adrenalina permite que a pessoa fique mais disposta após a realização do exercício, e também melhora a qualidade do sono a noite. A energia que gastamos durante uma caminhada permite que o nosso organismo relaxe mais rápido no final do dia. Com isso, não é comum a insônia em pessoas que praticam a caminhada frequentemente;

• Controla a ingestão de comida e doces: A caminhada, como falei anteriormente, produz a liberação da endorfina, que relaxa e combate o estresse. Esse efeito, muitas vezes, as pessoas procuram na comida, de forma compulsiva. Quem nunca comeu um chocolate ou qualquer outra coisa em um momento de ansiedade e estresse?

Inicie sua atividade física e sinta todos os benefícios que ela pode lhe proporcionar.

Pratique saúde!