26abr

Confira algumas dicas sobre como ganhar Massa Muscular!

Como ganhar Massa MuscularQuer Ganhar Massa Muscular?  Dica básica… COMA! Uma das coisas que mais faz crescer alguém que treina com pesos são os alimentos. Ahhh! Pensou que eu fosse dizer anabolizantes, não é? Mas eu estou falando de alimentos construtivos e nutritivos!!!

Quando for fazer seu mercado, pare de comprar alimentos sem valor nutricional. Gaste seu dinheiro com boas fontes de proteína como: carnes vermelhas magras (patinho, alcatra, contra filé) peixes (salmão, tilápia, sardinha, badejo, namorado) e o tradicional frango (peito please… a parte que concentra mais proteína no frango).

Não esqueça de comprar várias bandejas de ovos… para você fazer sua omelete, comer cozido e fazer outros pratos. Pode comer as gemas que não vai morrer e nem enfartar. Hoje, já tem estudos que comprovam que a gema não faz mal como diziam alguns espertalhões antigamente, mas se estiver em dieta restrita coma apenas as claras.

Fuja das proteínas de SOJA. Tem mais malefícios do que benefícios, principalmente para o homem e isso está comprovado por muitos especialistas. Soja hoje é toda modificada (transgênica), então esqueça da soja e derivados.

Fuja do leite e derivados. Você vive bem sem tomar leite, afinal já desmamou faz tempo e hoje como vemos o leite tem mais ureia, soda, água oxigenada na composição do que o próprio leite. Não corra riscos de por sua dieta e saúde no lixo tomando leite adulterado. Tem opções como leite de arroz e outros já que quer tomar um leite bom.

Dê prioridade de pôr no seu carrinho de mercado, o arroz e macarrão integral. Porém se não gostar de integral, coma os normais mesmo. São fontes ótimas de carboidratos. No entanto, o integral sempre será melhor para sua dieta.

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Gaste seu dinheiro no mercado com carboidratos bons e construtivos como o da batata doce, branca, aipim, cará.BST - Whey Protein HTPro II Todos esses são parceiros na sua dieta e vão te dar um bom shape. Sem contar que a resposta de energia nos seus treinos será bem melhor, quando você ingere uma batata doce antes de ir para seu treino de musculação.

Se você é amante de sucos, fuja dos sucos de saquinhos e de alguns de caixinha. Opte sempre por comprar a fruta e tomar ela naturalmente sem usar açúcar, mas entre usar açúcar e adoçante, use açúcar. O veneno é menor. Compre açúcar mascavo mesmo ou algum que seja menos nocivo. O certo é tomar sem açúcar mesmo e sua dieta agradecerá.

Valorize as verduras e legumes na sua dieta. Sempre que for fazer seu mercado não esqueça de levar saladas e legumes para casa. Alguns exemplos que ajudam demais na sua dieta e que todo marombeiro não deixa de consumir são: (alface, tomate, couve flor, brócolis e outros).

Esqueça o vinagre para temperar suas saladas. Use limão que é bem melhor e é natural. Porém, se você gosta de usar vinagre opte pelo de maçã que tem benefícios para quem treina. Ahhh, se você quer usar um azeite para suas saladas, use o extra virgem puro, ok? Nada de soja na fórmula!

Esqueça o sal comum. Gaste um pouco mais e compre sal rosa da Himalaia, pois ele tem inúmeros benefícios ao seu corpo ou compre um sal com menos sódio possível. Seu corpo agradecerá!

Em questão aos temperos, gaste sua grana com temperos já próprios e específicos para quem treina e faz dieta. Hoje, existe o Mister Taste que é uma mão na roda para quem faz dieta e o sabor das refeições fica muito bom. Não tendo grana para o Taste, compre: cebola, alho, salsa, gengibre, pimenta vermelha e faça os seus temperos em casa!

Bom, poderia ficar o dia todo dando dicas de como vocês realizarem um mercado digno de um bodybuilder, mas vou parando por aqui. Saiba que seu corpo reflete o que você come. Se você come somente porcarias, ele será igual. Procure por alimentos com valor nutricional alto. No mais beba água, se hidrate, treine sério, descanse, durma bem que seu corpo vai responder de uma forma que você nunca viu ele responder antes. Você vai progredir de uma forma magnífica!

Então, quando for ao mercado fazer suas compras de alimentos, haja e pense como um atleta. Não deixe de ser atleta no mercado. Seja atleta na academia, no mercado, na rua, no restaurante, em casa. Aonde estiver pense e viva como atleta. Seu corpo vai refletir bons resultados se todos seus atos forem dignos a de um atleta.

 

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Espero que o post ajude você, se gostou curta e compartilhe com seus amigos!

 

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Sempre que for iniciar uma rotina de treinamento, consulte um Educador Físico. Sempre que for fazer uso de suplementos alimentares, procure a recomendação de um Nutricionista.

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9 comentários em “Confira algumas dicas sobre como ganhar Massa Muscular!

  1. O consumo de bebida alcoólica moderado de uma a duas vezes por semana atrapalha no ganho de massa muscular?
    Li alguns estudos que o consumo com moderação não atrapalha! Gostaria de saber dá veracidade desta informação..

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