15 jan

Como diminuir o Inchaço Abdominal: dicas para Acabar com esse Mal

Como diminuir o Inchaço Abdominal

Neste artigo, vamos ver como diminuir o inchaço abdominal, mas, antes, precisamos separar os significados da expressão.

Muitas pessoas chamam de “inchaço abdominal” o que na verdade, é apenas um acúmulo de gordura localizado, com causas particulares e efeitos variáveis.

Mas, há o inchaço abdominal propriamente dito, que em pessoas saudáveis, corresponde a um efeito esporádico, causado pelo excesso de alimentação, o que gera apenas um desconforto passageiro.

Em outras palavras, é aquela sensação de “peso”, desconforto ou até dor no abdômen, em função de uma visita exagerada a uma churrascaria, por exemplo.

Neste caso específico, claro, não se trata de uma condição clínica, mas, de um abuso momentâneo cuja única atenção requerida, é evitar que ocorra com frequência.

Por fim, há o inchaço abdominal que corresponde a uma resposta do organismo para algum quadro clínico, ou seja, que se apresenta como um sintoma e não como uma doença per se.

Feita a separação, resta dizer que são três situações bastante distintas e obviamente, só podemos dar dicas de como diminuir o inchaço abdominal para as duas primeiras condições.

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Visto que, caso os inchaços que possam estar correspondidos com alguma patologia, devem ser avaliados e tratados por um médico especializado. Por isso, sempre que tiver dúvidas faça uma consulta!

 

Como diminuir o inchaço abdominal: separando os casos clínicos

 

Caso o inchaço seja resultado de alguma doença, as causas são tão variadas quanto os possíveis tratamentos e formas de alívio, sendo as principais origens do problema:

  • Disfunções gerais do sistema digestivo: principalmente a Síndrome do Intestino Irritável (SII), mas, também podendo ser uma condição crônica derivada da idade ou de outros fatores.
  • Ingestão de alimentos e medicamentos: pessoas intolerantes a lactose podem desenvolver o inchaço em decorrência do consumo de derivados do leite, assim como, pode ser um efeito colateral de alguns medicamentos.
  • Alterações no sistema reprodutivo: em mulheres, a TPM pode causar inchaço abdominal, assim como cistos e tumores, nos ovários ou no útero.
  • Insuficiências e outras doenças: Insuficiência renal, cardíaca ou pancreática, entre outras doenças, também podem causar o inchaço.

Obviamente, identificar a causa, tendo por base apenas o inchaço abdominal é impossível e desta forma, somente um médico pode juntar as informações necessárias para determinar um tratamento adequado.

Mas, o traço em comum entre todas estas condições, quando se trata de inchaço abdominal, é que este, além de crônico, causa um tipo específico de desconforto, impossível de ignorar.

Traduzindo, você saberá que não é algo passageiro, que pode ser tratado apenas mudando este ou aquele alimento em sua dieta.

Do contrário, estamos falando de estética, de um acúmulo localizado de gordura que até pode se tornar um problema de saúde, mas, ainda não se desenvolveu a este ponto.

E neste último cenário, podemos perfeitamente sugerir algumas mudanças de hábitos, tendo por base as situações mais comuns.

 

Como diminuir o inchaço abdominal: eliminando os riscos à saúde

 

É importante ressaltar que apesar de ser, essencialmente, uma questão estética, eliminar a “barriguinha” quase sempre equivale a ter uma vida mais saudável.

Isso porque o acúmulo localizado de gordura é um indício claro de desequilíbrio alimentar, algo que pode ser perigoso, mas, também, que pode ser corrigido.

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Em geral, este tipo de inchaço abdominal é causado pela retenção de líquidos no organismo, daí a razão pela qual, em alguns casos, está relacionado com insuficiência renal.

Seja como for, no mínimo, significa que ou você não toma água suficiente, ou não a toma in natura, mas, apenas líquidos genéricos.

Tomar chá, café e sucos, não é a mesma coisa que tomar água e dito isso, tenha em mente que uma pessoa saudável, deve beber cerca de um litro e meio de água por dia.

Por si só, este hábito já é suficiente para “treinar” seus rins, equivalendo a mandá-los para a academia todos os dias.

Mas, esta não é a única atitude que você pode tomar, é apenas a mais saudável delas, sendo também, a única universalmente válida: beba água!

Além disso, poderá fazer uso do Black Viper, um dos suplementos muito indicado para eliminar a gordura abdominal, de forma eficiente e segura.

Que, neste caso ajuda a desinchar e a mandar embora também a gordura!

 

Como diminuir o inchaço abdominal: Dicas Rápidas

 

Fora a dica geral do tópico anterior, há uma série de outros cuidados diários que você pode adotar, tendo em mente que, embora sejam hábitos recomendáveis para todas as pessoas, os efeitos benéficos variam.

Em outras palavras, há um equilíbrio alimentar que é estritamente individual e dependente de uma série de circunstâncias, por isso, teste e descubra o que e em qual quantidade, é melhor para você:

  • Aumentar o consumo de fibras: de forma geral, fibras são excelentes para o trânsito digestivo, bastando beber a quantidade adequada diária de água em conjunto.

 

Neste caso, reformule sua dieta, incluindo alimentos como: a banana, laranja, pepino, melão, morangos, etc.

  • Menos carboidratos: Quando consumimos muitos carboidratos aumentamos nossa taxa de glicogênio, ocasionando a retenção de água e consequentemente o inchaço.

 

Considere adotar dietas com restrição aos carboidratos, mesmo que temporariamente e faça as comparações.

  • Reduzir o consumo de sal: o sal causa uma série de males e entre eles, aumenta a retenção de líquidos, se puder elimine o sal, se não, pelo menos, reduza ao mínimo.
  • Alimentos que fermentam e gases: feijão, repolho, brócolis e outros alimentos do tipo, além de bebidas gaseificadas devem ser evitados, principalmente, quando o inchaço é acompanhado de dores abdominais.
  • Produtos diet: muitos produtos diet possuem álcoois de açúcar que aumentam a sensação de desconforto do inchaço abdominal.
  • Consuma chás: Os chás têm poder de purificação e desintoxicação e também auxiliam para desinchar o abdômen, entre os mais indicados estão o de Hibisco, Erva doce e o chá verde.
  • Prefira sucos detox: A filosofia detox preza o consumo de alimentos in natura para potencializar todo processo digestivo, inclusive com tipo de suco específico para diminuir o inchaço.
  • Mais atividade física: Problemas digestivos, como diarreia, constipação e inchaço podem ser aliviados com atividades de baixo impacto como as caminhadas por exemplo. Manter na sua rotina está prática vai garantir, além do alívio dos sintomas, a redução de peso.

 

Como diminuir o inchaço abdominal: Permita que faça parte da sua rotina

 

Além destas dicas, procure fazer outros exercícios físicos e também, seja muito econômico quando resolver comer gorduras, frituras e processados.

Considerando que para aliviar o inchaço, os cuidados com a alimentação consomem mais de 70% das atitudes, você não pode ignorar buscar ajuda para escolher alimentos que favoreçam o bem-estar desta região.

Aproveite para conhecer também o Black Viper, termogênico potente para eliminar de vez o excesso de gordura que se acumula no abdômen.

Compartilhe e ponha em prática essas dicas e depois comente como se sente, afinal ninguém gosta de barriga saliente não é mesmo?

 




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Sempre que for iniciar uma rotina de treinamento, consulte um Educador Físico. Sempre que for fazer uso de suplementos alimentares, procure a recomendação de um Nutricionista.

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