23 jun

Os verdadeiros Benefícios Psicológicos do Exercício Físico

Eu quero falar com você sobre os efeitos psicológicos positivos que o exercício físico e o esporte podem nos proporcionar. Não sobre a liberação de substâncias no cérebro, que nos dão sensação de bem-estar e prazer; não sobre alívios de tensões, ou sobre aumento na neuro transmissão, pois tudo isso se refere à nossa parte física. Também não reforçarei a ideia de que nossa mente descansa enquanto malhamos o corpo, […]

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07 maio

Ative sua motivação ao treino, para nunca mais parar!

Existe uma falácia reiteradamente proferida de que “o ano só começa depois do Carnaval”. Se você se dispôs a enfrentar o desafio de entrar em forma, de emagrecer, de ficar “sarado”… A hora é agora! Não importa se está calor ou frio, ritmo pesado ou normal de trabalho, as desculpas são tantas, que você sempre dá um jeito de escapar. Esqueça as desculpas para adiar a matrícula na academia ou para […]

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04 fev

O Poder da Mente e a influência em seus Treinos

Sala de pesos, local onde o corpo trabalha e a mente descansa. Frase muito divulgada na internet e compartilhada em redes sociais, geralmente são pessoas que iniciam os treinos de musculação e até mesmo alguns que já são experientes, mas ainda não entenderam o sentido da frase. Particularmente, não concordo com essa frase. Por quê? Vamos voltar ao inicio de tudo, onde conheci esse esporte e, talvez muitos de vocês já passaram ou estão passando […]

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25 dez

METAS – 7 Dicas que podem ajudar você a ALCANÇÁ-LAS!

  Porque traçamos metas pessoais e não conseguimos cumpri-las?  Entenda como a Psicologia pode ajudá-lo na sua Meta de Emagrecimento,  Ganho de Massa Magra ou de Definição Muscular Todo início de ano criamos ou renovamos nossa Lista de Metas ou “Wishlist”- Lista dos Desejos. Nela colocamos nossos sonhos, vontades e aspirações. Esse sentimento tão comum nessa época do ano acontece por questões culturais e também psicológicas. Afinal, um ano novinho […]

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07 out

Entenda a Importância do Alongamento!

Antes de qualquer atividade física devemos “esquentar nossos motores”, realizando um aquecimento! Esse aquecimento serve para, logicamente, elevar nossa temperatura corporal e, além disso, reduzir a viscosidade muscular, articular e aumentar o fluxo sanguíneo. Sem um bom aquecimento você estará forçando seu corpo, provavelmente não terá uma boa performance e de quebra, ainda corre o risco de ser presenteado com uma lesão…. Para tal, um alongamento bem executado antes do […]

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07 jun

O maior obstáculo psicológico para o sucesso na prática do Exercício Físico

Manhã de segunda-feira, uma chuva gostosa bate na janela, você se ajeita embaixo do edredom, sentindo-se confortável. Que maravilha! Que preguiça boa! Como é bom dormir, ainda mais com esse tempinho. De repente o relógio toca… É hora de levantar e se preparar para o dia. Banho, um café apressado, trânsito, metrô e ônibus cheio de gente, guarda-chuva pingando, carros correndo e jogando água pra todos os lados, pessoas com […]

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01 jan

NO PAIN NO GAIN: Aceitação e compromisso no treino e na vida

Dor. Velha companheira do Homem. Dor física, dor emocional, dor na alma. Temos tantas palavras para definir níveis tão diferentes dessa coisa que pode ser: sensação, sentimento e, sobretudo, comportamento. Conforme nos tornamos capazes, pelo aprendizado filogenético e sociocultural de observar e nomear o sofrimento, também aprendemos a desenvolver formas de lidar com ele como: remédios, afeto, fuga, lutar, beber, comer, se drogar, entre outras. Muitas vezes temos a consciência […]

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