22 dez

Respeite os horários do seu Corpo!

À partir das 6h da manhã, o corpo produz um hormônio que faz acordar, o CORTISOL. Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a concentração máxima. Cortisol é um hormônio naturalmente criado no corpo, mas ele deve ser controlado. Quando está em níveis mais altos do que o desejado, o cortisol pode causar o acúmulo de gorduras em diferentes áreas do corpo, quebrar os músculos e […]

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07 dez

Insanos ou sonhadores? Quem somos nós?

Há quem não entenda. Alguns até admiram, muitos criticam e, há quem afirme com toda convicção de que é feio. Porém o que é ser belo? Mais que isso, por que ser belo? É claro que todos nós que já estivemos acima do peso, gostaríamos de todo coração que deixam de zombar da nossa forma física. Todos nós, os magrelos, gostaríamos que não nos chamasse assim. Mas este era apenas […]

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01 dez

Desanimado (a) com o seu corpo?

Deixo aqui algumas dicas para você seguir em frente e obter melhores resultados. A primeira coisa que eu te sugiro é procurar um nutricionista esportivo. Ele é o profissional que vai elaborar um plano alimentar para VOCÊ, individualizado, através de exames de sangue, avaliações físicas, rotina e ritmo de vida. Procure alguma atividade esportiva em que você se identifique. Procure gostar da atividade física escolhida, perceba os benefícios que ela lhe […]

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11 out

Música Atitude de Frango por MiLi Szilagyi

    A música Atitude de Frango retrata o dia a dia de pessoas que não levam o treino a sério. Esse tipo de pessoa é conhecido pelos frequentadores de academias como FRANGOS DE ACADEMIA.   Porém a letra da música não fala só dos frangos, mas trata uma questão muito importante que é a DEDICAÇÃO ao treino…   “Para começar vou te ensinar uma palavra se chama dedicação, disso você não […]

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23 fev

Documentário completo “Pumping Iron” com Arnold Schwarzenegger

Pumping Iron (O Homem dos Músculos de Aço) é um documentário de 1977 sobre a preparação para a competição de fisiculturismo do Mr. Olympia de 1975. O filme foca em Arnold Schwarzenegger e seus concorrentes, Lou Ferrigno e Franco Columbu. Pumping Iron é um filme documentando o que é comumente referido como “A Idade do Ouro” do fisiculturismo, uma época na qual massa e tamanho importavam menos, e a simetria […]

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18 fev

Motivação Vs Pré-treino com o personal Fernando Sardinha

O uso de pré-treino é uma febre nos dias atuais. Mas nem todos o utilizam com um “pré-treino” e sim, como um “motivador ao treino”…  Muitos vão em busca de um pré-treino para obter de alguma forma, motivação, e nem sequer sabem para que o mesmo realmente serve. No vídeo abaixo o personal Fernando Sardinha fala um pouco sobre esse assunto, no vídeo o mesmo também mostra a sua indignação […]

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04 maio

E agora, o que que eu faço? Academia 3, 5 ou 7 vezes por semana?

Academia: 3, 5 ou 7 vezes por semana? Ou será que se eu fizesse apenas as caminhadas receitadas pelos “médicos de plantão” resolveria meu problema? Talvez a hidroginástica fosse melhor, não é? Ou quem sabe umas aulas de jump, local, spinning? Algum esporte individual? Coletivo, quem sabe… Hum? Ah! Como eu gostaria de ter uma receita prontinha pra entregar. Que não precisasse nem desembrulhar, que fosse só “colocar no micro-ondas” […]

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