04 jul

10 Dicas para quem busca Hipertrofia Muscular!

Olá meus queridos e queridas. Escrevi uma cartilha básica para os iniciantes que buscam a hipertrofia. Para aqueles que desejam um padrão de físico diferenciado, sigam à risca e aguardem as mudanças! 1. Você é de baladas? Esqueça elas e vá dormir cedo! O sono é um fator muito importante para o anabolismo; 2. Você gosta de bebidas alcoólicas? Esqueça isso também! O álcool, além de detonar com sua saúde, compromete o crescimento […]

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28 jun

Entenda como a Memória Muscular pode ajudar quem está a um certo tempo sem Treinar!

Antes de descrever sobre  Memória Muscular, todos nos sabemos o árduo processo de ganho de massa muscular requer treino intenso dentro de uma perfeita regularidade, uma enorme disciplina dietética e claro, todo descanso possível para que esse processo aconteça da forma mais eficaz possível. Mas a vida é uma caixinha de surpresas, não é mesmo ?! De repente, você foi obrigado a interromper seus treinos, e com isso, naturalmente você entra […]

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23 jun

Dicas de Treino para Hipertrofia Muscular

Obtive muito resultado com esse treino. Por esse motivo irei compartilhar a combinação de exercícios que utilizei em um plano que montei, mas antes preciso explicar por que o treino foi elaborado dessa forma. Seria muito complexo analisarmos os planos e eixos de cada articulação envolvida em um movimento, então para simplificar, e para que todos entendam melhor a metodologia desse sistema de treino, vou utilizar o nome EMPURRA e […]

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20 jun

A influência do Sexo sobre a Hipertrofia Muscular

Potencialmente uma das ligações mais importantes entre sexo e construção muscular é o zinco dentro do corpo. Sempre que um homem tem um orgasmo, o zinco será lançado no sêmen. O zinco é um nutriente essencial que é necessário para o crescimento e desenvolvimento do espermatozoide e, quando os níveis estão insuficientes, a infertilidade é muitas vezes a consequência. Além disso, o zinco também desempenha um papel fundamental no desenvolvimento […]

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06 jun

Pontos importantes sobre Treino, Dieta e Hormônios para Mulheres… Sem Mi Mi Mi!

Para construir glúteos e coxas com grandes músculos: agachamento, leg press e seus análogos (menos caneleiras, por favor); O anticoncepcional atrapalha seus ganhos e diminui sua libido, pois diminui seus níveis de testosterona. Se quer um shape atlético dificilmente conseguirá evoluir tomando ele; Você precisa de tempo de treino para ter um corpo bonito, isso significa anos de paciência, dedicação e conhecimento; Não existe nada que vá mudar seu corpo rapidamente […]

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30 maio

Crescer e Definir ao mesmo tempo, é Possível?

Vou abordar um assunto que vem enraizado há décadas e tenho certeza que serei muito criticado por expressar minha opinião, ainda mais por aqueles que defendem com garras e dentes determinados métodos.  Vou iniciar com uma descrição breve sobre o que é Bulking, Off Season e Cutting, On Season para que todos possam entender. Bulking ou Off Season   Bulking ou off season é o período onde o atleta ou […]

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19 maio

Treino para a Queima de Gordura

Manter a gordura corporal dentro de patamares aceitáveis é uma luta constante de todos e obviamente, que a primeira coisa que vem à cabeça é a DIETA! Entretanto, não podemos esquecer que o exercício físico é um de nossos principais aliados, especialmente a musculação, por nos ajudar a construir mais MÚSCULOS, para consumir essas calorias excedentes que carregamos na cintura, abdômen, quadril e etc. Bem, mas vamos ao que interessa […]

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