28 jun

Entenda como a Memória Muscular pode ajudar quem está a um certo tempo sem Treinar!

Antes de descrever sobre  Memória Muscular, todos nos sabemos o árduo processo de ganho de massa muscular requer treino intenso dentro de uma perfeita regularidade, uma enorme disciplina dietética e claro, todo descanso possível para que esse processo aconteça da forma mais eficaz possível. Mas a vida é uma caixinha de surpresas, não é mesmo ?! De repente, você foi obrigado a interromper seus treinos, e com isso, naturalmente você entra […]

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23 jun

Dicas de Treino para Hipertrofia Muscular

Obtive muito resultado com esse treino. Por esse motivo irei compartilhar a combinação de exercícios que utilizei em um plano que montei, mas antes preciso explicar por que o treino foi elaborado dessa forma. Seria muito complexo analisarmos os planos e eixos de cada articulação envolvida em um movimento, então para simplificar, e para que todos entendam melhor a metodologia desse sistema de treino, vou utilizar o nome EMPURRA e […]

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20 jun

A influência do Sexo sobre a Hipertrofia Muscular

Potencialmente uma das ligações mais importantes entre sexo e construção muscular é o zinco dentro do corpo. Sempre que um homem tem um orgasmo, o zinco será lançado no sêmen. O zinco é um nutriente essencial que é necessário para o crescimento e desenvolvimento do espermatozoide e, quando os níveis estão insuficientes, a infertilidade é muitas vezes a consequência. Além disso, o zinco também desempenha um papel fundamental no desenvolvimento […]

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06 jun

Pontos importantes sobre Treino, Dieta e Hormônios para Mulheres… Sem Mi Mi Mi!

Para construir glúteos e coxas com grandes músculos: agachamento, leg press e seus análogos (menos caneleiras, por favor); O anticoncepcional atrapalha seus ganhos e diminui sua libido, pois diminui seus níveis de testosterona. Se quer um shape atlético dificilmente conseguirá evoluir tomando ele; Você precisa de tempo de treino para ter um corpo bonito, isso significa anos de paciência, dedicação e conhecimento; Não existe nada que vá mudar seu corpo rapidamente […]

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30 maio

Crescer e Definir ao mesmo tempo, é Possível?

Vou abordar um assunto que vem enraizado há décadas e tenho certeza que serei muito criticado por expressar minha opinião, ainda mais por aqueles que defendem com garras e dentes determinados métodos.  Vou iniciar com uma descrição breve sobre o que é Bulking, Off Season e Cutting, On Season para que todos possam entender. Bulking ou Off Season   Bulking ou off season é o período onde o atleta ou […]

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18 maio

10 motivos pelos quais muitas pessoas Desistem da Academia…

Hoje resolvi falar sobre um assunto que pode ser de interesse de muitos leitores. Vou abordar algo que ocorre muito nas academias “muitas pessoas começam pessoas começam a ir na academia e logo desistem”, para tal eu cataloguei os 10 principais motivos que pude perceber devido a minha vivencia dentro das academias, o bacana de ler os pontos abaixo é que com base neles, você pode evitar a sua própria desistência! Confira: 1- Falta de Motivação: a motivação […]

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16 maio

Que Barra utilizar para fazer a Rosca Direta???

Professor, uso a barra W ou a barra RETA? E por quê?  Seria muito legal se perguntassem, mas são raros os que questionam e sabem o porquê fazer assim ou assado! Sejam mais críticos e questionem seus professores, entendam o porquê estar fazendo isso ou aquilo, assim ou assado!! Bom, mas vamos ao assunto, Julio Serrão, Coordenador do laboratório de biomecânica do laboratório de Educação Física da Universidade de São […]

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