01 jul

Dicas importantes para você Emagrecer com Saúde!

Primeiramente vamos entender que emagrecer é reduzir gordura e não necessariamente o peso em si, ok?! Então você quer perder gordura?! Vamos levantar alguns pontos e pensar nisso…. Os treinamentos de musculação e os treinamentos de força mudam profundamente seu corpo e sua vida para melhor. Claro que para isso você deve ser orientado para que a execução seja eficaz. Infelizmente verificamos erros muito comuns, do início ao fim, de […]

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27 jun

O que emagrece mais, DIETA ou EXERCÍCIO?

Uma pesquisa publicada no periódico “Obesity Reviews” analisou os resultados de 15 trabalhos diferentes. Todos mediram o efeito de atividades físicas (como caminhada e corrida), em pessoas que não fizeram mudanças nas suas dietas. Para quem subestima os exercícios físicos, as conclusões são desanimadoras. Na maioria dos resultados – que envolveram 657 pessoas e duraram de três a 64 semanas – a eliminação de peso foi menor do que a esperada. Realmente, […]

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21 jun

O excesso de Fome pode estar ligado a Distúrbios Hormonais que podem gerar Compulsão Alimentar

Quando se trata de alcançar a composição corporal ideal, o seu apetite deve estar sob controle. O que muitas pessoas não percebem é que sensações de fome são rigidamente controladas por hormônios e neurotransmissores no organismo. Esses mensageiros químicos não são apenas influenciados por disponibilidade de energia, mas também por fatores de recompensa e stress. Isto significa que o ambiente desempenha um papel primordial no quanto você come. Já se perguntou […]

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10 jun

Entenda como Queimar Gordura com apenas 4 minutos de Exercício por dia com o Método Tabata

O Método Tabata é um tipo de treino intervalado de alta intensidade obtido através de estudos científicos realizados por Izumi Tabata e alguns colegas no departamento de fisiologia do Japão.   Estudo sobre o Método Tabata   Durante seis semanas, foram estudados os efeitos sobre a capacidade aeróbica e anaeróbica em 2 grupos de pessoas. O primeiro grupo completou 8 sessões de 20 segundos de sprints máximo, seguidos por 10 […]

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06 jun

Pontos importantes sobre Treino, Dieta e Hormônios para Mulheres… Sem Mi Mi Mi!

Para construir glúteos e coxas com grandes músculos: agachamento, leg press e seus análogos (menos caneleiras, por favor); O anticoncepcional atrapalha seus ganhos e diminui sua libido, pois diminui seus níveis de testosterona. Se quer um shape atlético dificilmente conseguirá evoluir tomando ele; Você precisa de tempo de treino para ter um corpo bonito, isso significa anos de paciência, dedicação e conhecimento; Não existe nada que vá mudar seu corpo rapidamente […]

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26 maio

O que te impede de ter sucesso no Emagrecimento?

Falar de emagrecimento hoje qualquer uma fala, parece que é moda pois todos querem atenção. Lógico né, o assunto reflete a curiosidade de muitos, haja vista que a maioria da população possui sobre peso ou é obesa. Se você colocar no Google a palavra emagrecer perceberá que existe inúmeros conteúdos relacionados ao tema, bons ou não, só analisando para saber. Bem, vamos ao que interessa! Você já sabe que emagrecer é perder gordura […]

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15 maio

Top 7 Exercícios para Emagrecer

Entrar e permanecer no peso ideal é um dos desejos de muitos brasileiros que estão em busca da forma física desejada. A mudança de rotina é essencial para emagrecer, com alguns hábitos saudáveis que podem e devem estar presentes no cotidiano, assim como os exercícios físicos. Há diversos exercícios para emagrecer que oferecem ótimos e rápidos resultados, podendo implementá-los no dia a dia para, em pouco tempo, perder alguns quilos. […]

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