01 fev

5 Dicas rápidas para ter mais Sucesso na Dieta

Seja seu objetivo é hipertrofia muscular ou perda de gordura, um dos fatores essenciais para obtenção de êxito em sua meta é a dieta. Todos sabemos disso. Porém, muitas pessoas alegam não conseguir seguir com disciplina um planejamento alimentar por N desculpas, das mais esfarrapadas às criativas. Aqui vão algumas dicas pra que você mantenha seu foco e direcionamento alimentar.   1. Não existe essa de só um pedacinho ou […]

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14 jan

7 Verdades e Mitos sobre ‘Perder a Barriga’

Pergunta frequente: Dr. Osvaldo, eu já emagreci bastante, mas a malvada da barriga não desaparece de jeito nenhum, o que devo fazer para perder a barriga? Não existe comida, exercício e nenhum produto milagroso que fará seu corpo remover somente aquela gordura localizada em sua barriga. O que você precisa fazer é encontrar uma dieta específica para você que combine com sua atividade física, gerando um déficit calórico negativo e […]

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06 dez

Musculação pode emagrecer SIM!

Muitas pessoas preocupadas em emagrecer acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança. Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz. Afinal, você prefere emagrecer […]

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07 out

5 Dicas para ajudar você a Perder Peso Quando for ao Supermercado

O supermercado é um local perigoso para quem precisa perder peso. Ele está abarrotado de comidas industrializadas e rápidas que enchem os olhos e a barriga (risos). Por isso, você precisa tomar cuidado com aquilo que põe em seu carrinho, afinal de contas, esta decisão pode acelerar ou sabotar por completo o seu desejo de emagrecer. Para lhe ajudar a tomar a atitude certa, na próxima vez que for as […]

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23 jun

Acelerando a queima de gordura com treinamentos de Alta Intensidade!

Métodos como Sprints, Tabata, Metabolic, amrap, comp, for time, treinamento alemão ou morte em circuitos, seja como for chamado, todo mundo sabe que o treinamento de alta intensidade é uma excelente maneira de perder gordura e emagrecer. Feito corretamente, esses treinos são curtos mas intensos, proporcionando inúmeros benefícios para seus esforços! Alguns benefícios: Terá uma enorme queima de calorias com duração de até 24 horas; Resposta hormonal avançada que suporta […]

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06 jun

Você é o que come e pensa! Entenda como a Psicologia pode contribuir no Processo de Emagrecimento

Se você conhece várias dietas da moda, sabe distinguir um alimento nutritivo do calórico, sabe o que fazer e não fazer para emagrecer, sabe de cor os nomes dos remédios que prometem emagrecimento rápido e sem sofrimento, sabe o que é carregar vários potes de remédios na bolsa e ficar atento ao horário, pois são grandes aliados no seu processo de emagrecimento, tem  consciência que está acima do peso, sofre […]

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13 abr

Faço tudo para emagrecer e não consigo “A OBESIDADE COMO SINTOMA”

Você já deve ter escutado alguém dizer que faz tudo para emagrecer e não consegue… Ou que consegue… mas volta a engordar depois… Mas o que é “fazer tudo para emagrecer”? É fazer todos os tipos de dietas existentes no mercado e/ou passar fome? É fazer exercícios extenuantes e/ou treinar durante horas? Pois saiba que nenhum desses comportamentos fará com que você se mantenha efetivamente magro. Geralmente, o “pensamento gordo” […]

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