10 maio

Creme de Brócolis (excelente para acompanhar seu Frango com Batata Doce)

Ontem na minha última refeição sólida do dia, meu creme de brócolis deu água na boca de muita gente. 👅💦   INGREDIENTES 1 maço de brócolis (aproximadamente 400g); 1 talo de alho-poró; 1 pote (250g) de creme de ricota; 2 xícaras de leite desnatado; Sal, pimenta do reino preta e noz mascada a gosto.   MODO DE PREPARO Lave bem o brócolis e corte em pedaços pequenos (cozinhe por 5 […]

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22 jan

Salmão Grelhado com Purê de Ervas

Você deseja ganhar massa muscular com qualidade? Então dá uma olhadinha nessa receita top que eu preparei para dar uma ajuda! Os hormônios sexuais (incluindo testosterona) são formados a partir do colesterol. Então a ingestão de gorduras de boa qualidade é fundamental para a produção desses hormônios. MAS ATENÇÃO! Não basta comer bons alimentos. É preciso QUANTIFICÁ-LOS.   INGREDIENTES PURÊ Folhas de 2 ramos de manjericão fresco; 1 xícara (chá) de leite […]

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23 out

Musse de Chocolate Protéico

  INGREDIENTES 150g de leite em pó desnatado; 300ml de leite liquido desnatado morno; 200g de whey protein sabor Chocolate;  2 envelopes de gelatina sem sabor e sem açúcar; 200ml de leite de coco com baixo teor de gordura; 100g de cacau em pó 100%; Coco ralado para polvilhar. MODO DE PREPARO MUSSE Dissolva a gelatina no leite líquido morno e coloque no liquidificador com o restante dos ingredientes e […]

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09 out

Nutella Fit

  INGREDIENTES 1 Abacate médio maduro; 3 Bananas pequenas maduras (prata ou nanica); 3 colheres (sopa) de cacau em pó 100%; Açúcar mascavo (opcional).   MODO DE PREPARO No liquidificador, coloque o abacate, as bananas e o cacau, liquidifique até formar um creme homogêneo; Se achar necessário, acrescente o açúcar de acordo com seu paladar e liquidifique mais um pouquinho para misturar tudo.     Benefícios da Nutella Fit   […]

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18 set

Lasanha Maromba: Sabor Frango

Essa é uma receita lasanha bacana para se fazer quando bate aquela vontade de comer uma massa, mas ao mesmo tempo você não quer colocar o pé na jaca! Para ajudar, a massa pode ser integral ou verde que geralmente é de espinafre. Confira a receita, faça e comente no post como ficou!   INGREDIENTES 1kg peito de frango; Alho picado a gosto; Cebola picada a gosto; Sal e pimenta […]

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15 set

Pão de Queijo Fit

Quem não é fã desta iguaria mineira, não é mesmo? Que tal comer um pão de queijo funcional, delicioso e ainda por cima saudável?  Anote ai 📝…   INGREDIENTES 1 ovo; 1 xícara de ricota; 1 xícara de polvilho azedo; 1 batata doce média amassada; 1 colher de sopa (bem cheia) de chia.   MODO DE PREPARO Misture todos os ingredientes; Faça bolinhas e asse por cerca de 20 minutos, em […]

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