23dez

Receita Anabólica: Sorvete Caseiro de Whey Protein sabor Chocolate

sorvete-whey-protein-chocolateO tão esperado calor chegou. Os parques e praias voltaram a ficar cheios de corredores e esportistas, pessoas com seus pets, famílias em piquenique, mas com o aumento das temperaturas é preciso ter certo cuidado.

Com temperaturas acima dos 30°C, o exercício físico só deve ser feito se houver atenção a certos cuidados, para que não haja danos irreparáveis à saúde. A temperatura corporal tende a aumentar quando se pratica exercícios físicos, o que aumenta também a quantidade de suor e, consequentemente, o risco de desidratação.

Por isso é aconselhado a prática de exercícios ao ar livre antes das 10h e depois das 17h – horários em que o sol não está tão forte. É preciso se hidratar constantemente durante o dia e principalmente durante a prática de exercícios. As altas temperaturas trazem uma disposição diferente para quem pratica alguma atividade física, junto a isso, uma alimentação mais leve e fresquinha na tentativa de espantar o calorão.

Pensando em hidratação, vamos ensinar de forma simples e pratica como preparar um Sorvete de Chocolate PROTEICO. Refeição com uma ótima proporção de proteína devido ao uso de Whey Protein e Carboidratos (em sua maioria vindos da banana). Nada melhor que um sorvete bem fresquinho e livre de culpa para se provar em qualquer horário do dia, não é mesmo? Então vamos lá!

 

INGREDIENTES (2 porções)

  • 1 banana média;
  • 2 medidores (60g) de Whey Protein sabor chocolate;
  • 1 iogurte natural (170g);
  • 1 colher de chá de pó de cacau;
  • Amendoim moído;
  • Raspas de chocolate amargo (70% para cima para dar um sabor extra).

 

MODO DE PREPARO

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  • Coloque a mistura no freezer por cerca de 3 horas (se possível, mexa a mistura algumas vezes nesse meio tempo);
  • Ao servir adicione as raspas de chocolate e amendoim o amendoim moído.

 

Informação Nutricional (por porção)

Val. Energético223 kcal
Carboidratos21,8g
Proteínas27,5g
Gorduras3g

 

Sirva o Sorvete e hidrate-se!

 

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Sempre que for iniciar uma rotina de treinamento, consulte um Educador Físico. Sempre que for fazer uso de suplementos alimentares, procure a recomendação de um Nutricionista.

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