09 jan

Receita de Suco de Beterraba Pré-Treino

Receita de Suco de Beterraba Pré-Treino

O suco de beterraba pré-treino pode ser uma ótima opção para potencializar o seu treino! Ainda não sabia que a beterraba podia ser um alimento tão importante para quem treina regularmente? Pois é, neste artigo você conhece vários benefícios da beterraba e de quebra aprende uma receita para fazer em casa e utilizar como pré-treino!

Como você vai ver adiante, a beterraba é um alimento essencial não apenas para os atletas, mas também para quem quer levar uma vida mais saudável e uma alimentação muito mais rica em nutrientes. A beterraba é um alimento muito versátil, que pode ser preparada de diversas formas, mas tem sua ação potencializada em forma de suco, já que assim todos os nutrientes se manterão presentes na bebida.

Confira agora motivos imperdíveis para consumir a beterraba antes do treino e aprenda a preparar o seu próprio suco de beterraba pré-treino!

 

Por que consumir Suco de Beterraba no Pré-Treino?

 

A beterraba é um alimento muito rico, grande fonte de vitaminas A, B e C. Este alimento que pode ser consumido de diversas formas colabora com a saúde de todo o corpo, aumentando a imunidade e trazendo mais juventude para a pele. Veja agora os nutrientes presentes neste alimento tão importante para a saúde:

Nutrientes presentes na beterraba

  • fonte de carboidratos
  • fibras
  • ferro
  • potássio
  • sódio
  • magnésio
  • vitamina C
  • nitrato
  • betaína

A beterraba é rica em betaína, que dá o pigmento à beterraba e é um antioxidante muito poderoso.  A betaína é essencial para que o atleta tenha mais força durante o treino e sinta menos fadiga muscular. Quando consumida cozida a beterraba acaba perdendo este antioxidante natural. No caso do suco de beterraba pré-treino, todos os nutrientes serão consumidos, já que estarão presentes no alimento integralmente.

A beterraba também é um alimento essencial para melhorar a circulação do sangue, melhorando a pressão do sangue e prevenindo contra doenças cardíacas.

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Quem consome beterraba antes dos treinos tem um desempenho muito mais alto, já que a beterraba atua como energético natural e ajuda a oxigenar as células, principalmente com a vasodilatação. Além disso, a beterraba ajuda o corpo a se recuperar com mais rapidez depois do treino.

 

 

Receitas de Suco de Beterraba Pré-Treino

 

 

#Beterraba com Laranja

 

INGREDIENTES

  • 1 beterraba pequena (ou ½ beterraba grande)
  • 3 laranjas

 

MODO DE PREPARO

  1. Descasque as laranjas e bata no liquidificador junto com a beterraba. Neste suco não é necessário adicionar água porque se deve aproveitar o suco das 3 laranjas. Consuma logo em seguida.

 

#Beterraba com Laranja e Cenoura

 

INGREDIENTES

  • 1 beterraba pequena (ou ½ beterraba grande)
  • 2 laranjas
  • 1 cenoura
  • ½ copo de água

 

MODO DE PREPARO

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador (as laranjas devem estar descascadas, mas os outros ingredientes podem estar inteiros) até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida.

 

Com receitas super fáceis e ingrediente que você já tem em casa fica muito melhor preparar seu próprio suco pré-treino! Lembre-se de todos os benefícios que a beterraba traz para seu corpo e comece a consumir o suco regularmente antes de treinar!

 




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Sempre que for iniciar uma rotina de treinamento, consulte um Educador Físico. Sempre que for fazer uso de suplementos alimentares, procure a recomendação de um Nutricionista.

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8 comentários em “Receita de Suco de Beterraba Pré-Treino

  1. Amei esse site, quero continuar por aqui, e comprar os produtos sempre que puder, obrigada pessoal!
    Tenho 47 anos e tava parada com os treinos e tô voltando comecei ontem e sei que preciso de ajuda, pois com barriga grande e muita gordura, vocês chegaram na hora certa, muito obrigada!

  2. Beterraba além de ser muito nutritiva ainda tem como vantagens que é fácil de encontrar nos mercados e feiras e é baratinho.

    Uma boa combinação é: Beterraba, Cenoura, Limão e Mel.

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