08 mar

Suplemento Pré-Treino: para que serve, benefícios, excesso, efeitos colaterais, como tomar

Suplemento Pré-Treino, o que é, para que serve, benefícios, função, excesso, efeitos colaterais, como tomar

O período Pré-treino assim como o Suplemento Pré-Treino é tão importante quanto a execução dos exercícios em si, saiba como otimiza-lo lendo este post!

Aquecer, se concentrar e seguir um cronograma são etapas cruciais para o bom rendimento em uma sessão de treinamento, não é mesmo?

Mas, como talvez você já saiba, a alimentação natural rica em nutrientes e a suplementação sintética também são essenciais. E neste contexto, entram os tópicos que iremos abordar no artigo de hoje, ou seja, suplementos para consumo antes dos treinos.

Os suplementos pré-treino são criteriosamente elaborados com elementos nutricionais sintetizados, tendo como principal objetivo melhorar a performance muscular.

Quando olhamos as prateleiras das academias, lojas especializadas e mesmo em vários sites da internet, existem uma dúvida comum e grande: Qual suplemento pré-treino escolher? “Músculos de aço”, “sem efeitos colaterais” “não engorda” são todas frases comuns, que gritam nas embalagens para influenciar na sua decisão de compra.

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Mas, o que realmente existe por detrás destas embalagens? O que realmente são os suplementos pré-treino? Quem pode consumir e porque são específicos para antes dos treinos?

Como sempre, nós do Dicas de Treino, garimpamos essas respostas para você.

Sugerimos que leia o artigo até o final, inclusive para postular seus questionamentos sobre o assunto e também reavaliar sua intenção de compra dos suplementos para antes de iniciar sua rotina de treinos. Aproveite as dicas!

 

O que é o Suplemento Pré-treino?

 

O suplemento pré-treino, como o próprio nome sugere, é aquele que deve ser consumido antes dos treinos.

Obviamente para aumentar a energia e torna-la suficiente para completar as sessões de treino pesado para atletas e frequentadores de academia.

Ele serve e é necessário para o ganho da massa muscular gradualmente promovendo a hipertrofia.

Além de definir o corpo, melhorar a resistência muscular e por que não dizer ampliar os níveis globais de saúde de quem consume.

Mas, o cuidado na hora de escolher o produto deve ser grande, a fim de acertar e optar pelo melhor.

Pois, infelizmente existem os aproveitadores. Que produzem também suplementos para pré-treino, só que sem higiene, segurança e orientação.

Neste caso, para um suplemento pré-treino oferecer itens relevantes, que de fato somem a saúde de quem irá consumir, o mínimo é que tenha todas as informações sobre a composição.

E falando em composição, os bons suplementos, como por exemplo, as propostas da Groeth Supplements para antes dos treinos, necessariamente devem conter:

  • BCAA’s (aminoácidos de cadeia ramificada) entre eles arginina, leucina e alanina: específicos para afastar a fadiga durante a execução dos exercícios;
  • Cafeína;
  • Proteína;

Bem como, incremento de vitaminas, minerais e outros elementos que possam ser benéficos para quem precisa do suplemento.

Cada item acima, deve estar corretamente inserido na fórmula.

Pois devemos considerar que o suplemento ofereça:

  • O aporte energético encontrado no carboidrato, fundamental para liberar energia ao corpo além de ser o responsável primário da força que precisamos diariamente;
  • A possibilidade de também reduzir a fadiga, justamente porque existe cafeína ofertada no suplemento.

Diante disso, substituir o carboidrato tradicional pelo suplemento é muito viável e importante antes de um treino.

Neste caso estaria ajudando – com mais eficiência –  a evitar a queda da glicose no sangue, causando a hipoglicemia.

Outro componente importante do suplemento é a creatina. Apontada com a responsável direta pelo aumento da força e da resistência.

Já os aminoácidos, como falamos, são os formadores de proteínas, e junto desses está a creatina como a melhor coadjuvante.

Ambos são os maiores auxiliares para o aumento muscular, ou a hipertrofia tão desejada.

 

Para que servem os Suplementos para o Pré-treino

 

Existe um guia chamado Antibroscience (esse termo é utilizado para descrever o que é correto dentro da biologia e fisiologia).

Ele tem muitas falas a respeito dos verdadeiros suplementos pré-treinos e pode servir também para você aprender mais sobre o assunto.

Já, a Broscience é o contrário desse guia e de credibilidade questionável, geralmente utilizada entre aqueles que desconhecem a verdadeira ciência.

O guia Antibroscience é o verdadeiro guia ligado à biologia que fala sobre suplementos: aqueles que funcionam, os que não funcionam e aqueles que devem ser evitados por qualquer pessoa.

suplemento Pré-treino o que tomar

Inclusive o personal trainer Michael Matthews já experimentou muitos desses suplementos.

Michael dedica-se há anos aos estudos de atividades de condicionamentos físicos em academias e defende o guia antibroscience.

Boas razões para você também exigir do profissional que irá te auxiliar nos treinos, a recomendar os melhores produtos nesta área.

Que tem sim uma função especifica que é melhorar a performance muscular durante a prática da atividade.

Evitando que a sobrecarga atinja os músculos ocasionando cansaço extremo e de contrapartida aliviando os inconvenientes de prováveis lesões.

 

Whey Protein GrowthCreatina Growth

Quais são os benefícios do Suplemento Pré-treino

 

O suplemento pré-treino é indispensável para que o organismo ganhe mais energia e disposição para atingir resultados mais rapidamente.

Como vimos, deve ser composto por vários ingredientes que ao interagirem entre si são transformados em um complemento alimentar vantajoso.

  • Pela praticidade, pois os suplementos ao serem ofertados em pó e em forma de barras, facilitam a vida daqueles que precisam ganhar tempo;
  • Pelo alto valor nutricional;
  • Pela ampla oferta no mercado e com preços acessíveis;
  • Por consideraram a saúde do usuário também a longo prazo.

Mas, o ponto mais importante quando falamos em benefícios, estão justamente na quantidade de nutrientes existentes nos suplementos pré-treino.

Vantagens estas que aumentam a potência e a aptidão muscular e óssea, sem que para isso seja necessário consumir uma quantidade enorme de alimentos.

Cujos, poderiam trazer peso extra, sonolência, falta de energia e mais dificuldades para a realização das sessões de exercícios, em decorrência da lentidão metabólica do organismo.

No caso dos suplementos a base de testosterona, destacamos que há ainda outros ganhos.

Esses pertinentes a saúde masculina em geral, como mais virilidade, disposição para o sexo e definição muscular intensa.

 

O que o exagero no consumo de Suplemento Pré-treino pode causar

 

A maioria dos suplementos Pré-treino são inofensivos ao organismo, desde que recomendado por um nutricionista ou outro profissional da área.

No entanto, o consumo desordenado pode trazer prejuízos ao organismo, inclusive o exagero pode provocar o vício.

E a tendência perigosa de comprar um pote atrás do outro…

Principalmente por acreditar que “precisa” de suplementação, e que somente assim consegue dar conta da rotina de treinos, em algum momento resultará em danos ao organismo.

Sendo o mais grave o consumo desenfreado causado pela dependência!

Algumas pessoas não devem fazer uso desses suplementos. São aqueles que apresentam pré-condições de adquirir problemas de:

  • Hipertensão;
  • Doentes renais;
  • Problemas hepáticos.
  • Sobrecarga do sistema nervoso central, causando insônia e agitação.

Lembramos que mulheres grávidas, que amamentam, idosos, crianças e outros doentes não devem consumir suplementos sem indicação médica.

 

Quais os efeitos colaterais dos Suplementos Pré-treino

 

Para todos os casos citados acima, existindo as pré-condições desses problemas, o suplemento pré-treino pode piorar a situação.

Inclusive causando até danos irreversíveis levando o organismo a um colapso.

Entre os efeitos colaterais maus sutis e também mais preponderantes temos:

  • A dependência: como citamos, existe a probabilidade, principalmente quando consumido sem orientação;
  • Desenvolvimento de alto nível de resistência aos estimulantes, influenciando assim negativamente para que a pessoa busque outros suplementos, cada vez mais fortes;
  • Desequilíbrio da pressão arterial;
  • Arritmia e outros problemas cardíacos;
  • Sensação semelhante a formigamento (Neuroparestesia);
  • Transtornos psicológicos como: depressão, ansiedade, etc.

Entre outros, que podem surgir considerando as particularidades de cada organismo.

 

Como fazer uso do Suplemento Pré-treino

 

O consumo antecipado de 15 a 30 minutos antes de começar a sessão de treinos é o recomendado.

Normalmente a frequência de uso é de 3 vezes durante a semana, mas por recomendações médicas, mais ou menos vezes podem ser estabelecidas.

É importante destacar, que na própria embalagem há uma indicação de uso em relação as quantidades, mas essas podem variar conforme o fabricante.

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A apresentação usual é na forma de pó, e este deve ser diluído em água.

Utiliza-los juntamente com um alimento é recomendado para evitar o catabolismo.

 

Considerações finais sobre os Suplementos Pré-treino

 

Alguns dos pré-treinos devem ser consumidos misturados à outros, do contrário, podem não fazer efeito algum.

Para que seu treino para ganhar massa muscular faça efeito, leia o máximo de informações que você puder.

Aqui no site sempre temos artigos interessantes e o que você precisa saber sobre qualquer tipo de treino.

E saiba que jamais temos como propósito instigar o consumo de qualquer produto a menos que consulte um médico ou nutricionista!

Lembramos também:

Para que seja responsável quanto ao uso de suplementos tanto no pré-treino, como nos episódios posteriores aos treinos.

Que os seus limites devem ser respeitados, portanto, cuidado com seu corpo e sua saúde.

Nunca deixe de tomar muita água, para hidratar e também auxiliar no bom funcionamento dos rins e trato urinário, a fim de eliminar toxinas decorrentes do consumo dos suplementos.

É sempre importante que um médico seja consultado para saber se está apto a iniciar uma rotina de treinos mais intensos e também em relação ao consumo de suplementos.

No mais, treine com foco, alimente-se corretamente, liberte-se dos vícios e mantenha a mente sã!

E se você já fez a consulta ao seu médico recomendamos que conheça o Pré Treino da Groeth Supplements, uma proposta em suplementação que segue o mais rigoroso controle de qualidade, clique aqui e confira!

 




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Sempre que for iniciar uma rotina de treinamento, consulte um Educador Físico. Sempre que for fazer uso de suplementos alimentares, procure a recomendação de um Nutricionista.

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5 comentários em “Suplemento Pré-Treino: para que serve, benefícios, excesso, efeitos colaterais, como tomar

  1. Posso fazer o uso do pré-treino no mesmo período do ciclo da creatina? Pergunto isso por conta da quantidade de cafeína que tem nesse suplemento. Tomo o pré HD da Body Action o custo benefício é bom, dá um gás a mais.

      1. Treino as 16:00 mas ainda não comecei a usar a creatina. Uso apenas o pré treino, estou esperando acabar para usar a creatina. Li que grandes quantidades de cafeína atrapalha a absorção da creatina.

        1. Então, se criou um mito em cima dessa questão, tem post aqui no site falando sobre isso:

          Entenda porque a Creatina e Cafeína não combinam no mesmo Período!
          Café corta o efeito da creatina? Mito ou verdade?

          Mas para garantir eu faria da seguinte forma:

          Tomaria a creatina no período da manhã, podendo ser até em jejum pois a absorção dela vai ser super rápida.

          Às 15:30, 15:40 tomaria o Pré-Treino para treinar às 16:00.

          Sendo assim teria um espaço longo entre as duas ingestões.

          Espero ter ajudado de alguma forma, abraço!

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