Resultado: descanso

07 jan

Sobrecarga para Músculos Abdominais, tempo de Descanso e Mitos…

Olá pessoal, tudo bem com vocês? Fico muito feliz que gostaram dos artigos anteriores e vamos dar continuidade seguindo esta mesma linha. Hoje a dica é sobrecarga abdominal. Vejo muitas pessoas nas academias da vida, falando e fazendo muitos exercícios abdominais, em grande quantidade, volume de repetições e até mesmo, variedade de exercícios, porém os músculos trabalhados são os mesmos. Devemos pensar sempre em volume, intensidade e muito importante no processo […]

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08 dez

Entenda para que serve o SONO ANABÓLICO!

Muita gente não sabe ou finge que não sabe, sobre a importância do assunto Dormir, em relação aos ganhos musculares. Bom, vamos a um resumo sobre esse assunto, aos desavisados que treinam, fazem dieta certinha, tomam suplementos e etc.., mas esquecem de dormir as horas que o corpo precisa para se restabelecer do treinamento com pesos e de tudo a qual foi submetido durante o dia, vou dar uma assombrada em […]

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25 set

Dia de Descanso é para quem TREINA, não para quem quer!

Sou um defensor incondicional do dia de descanso programado para quem treina. Para quem TREINA, isso deve ser bem frisado! Vou até explorar essa definição ‘quem treina’ para todos se avaliarem. A pessoa que Treina: Realiza todas (ou a esmagadora maioria) das séries até a falha concêntrica com segurança e destreza; Tem uma técnica de execução muito bem apurada. Digo apurada e não perfeita, por que se a pessoa treina […]

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01 set

Entenda a importância do SONO!

Que dormir é uma necessidade natural do nosso organismo todo mundo sabe, mas poucos sabem qual a real importância de se dormir bem e tentam se manter, com poucas horas de sono. Durante o sono ocorrem milhões de reações, como reparação dos órgãos vitais, elaboração de hormônios e de novas células, que irão se agregar aos tecidos dos nossos órgãos, a fim de renová-los, recuperá-los. Por isso é dito que […]

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21 jul

A importância do Sono para elevar aos Níveis de Testosterona em seu Corpo

Estava lendo os meus e-mails e me deparei com uma anamnese de um novo aluno de consultoria, que tinha uma péssima qualidade de sono, chegando a dormir apenas 4 horas por noite. Isto me preocupou, pois poderia vir a prejudicar os resultados desejados. Então, eu fui buscar em meu acervo particular que consta de exemplares de revistas e livros que datam desde a década de 60 até os dias atuais […]

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