Resultado: Exercício

29 dez

Dicas de Exercícios para Fazer em Casa

Fazer Exercícios em Casa passou a ser algo comum devido a uma série de fatores como distância, tempo, custo, falta de academia na cidade, entre vários outros. Sendo assim, muitas pessoas estão optando por fazer Exercícios em Casa, pois acabam se sentindo mais confortáveis. Como tudo nessa vida tem solução, ou, pelo menos quase tudo, uma ótima alternativa para quem quer manter a saúde e a boa forma é fazer […]

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27 jun

O que emagrece mais, DIETA ou EXERCÍCIO?

Uma pesquisa publicada no periódico “Obesity Reviews” analisou os resultados de 15 trabalhos diferentes. Todos mediram o efeito de atividades físicas (como caminhada e corrida), em pessoas que não fizeram mudanças nas suas dietas. Para quem subestima os exercícios físicos, as conclusões são desanimadoras. Na maioria dos resultados – que envolveram 657 pessoas e duraram de três a 64 semanas – a eliminação de peso foi menor do que a esperada. Realmente, […]

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13 jan

Fortaleça seus TRÍCEPS com os Exercícios Corretos!

Hoje vamos falar do famoso músculo do “tchau” dito pela mídia, porém não gosto deste termo. O músculo se chama tríceps braquial, geralmente chamado de “tríceps”. Entretanto, o termo “tríceps” (em Latim significa “três cabeças”) pode ser usado para qualquer músculo que possua três origens. As três cabeças são: Longa – Insere-se no tubérculo infraglenoidal da escápula; Lateral – Insere-se na face posterior do úmero, acima do sulco do nervo radial; Medial – Insere-se na face […]

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15 set

Ação ergogênica nutricional da CAFEÍNA associada ao EXERCÍCIO

Quem resiste a um bom cafezinho feito pela mãe logo cedo? É, quase ninguém! E sem falar que além de ser muito bom, ainda exerce funções ergogênicas para o esporte? Sim, essa é a cafeína! Primeiro o que seria ergogênico? Ergogênico pode ser uma substância que intensifica ou melhora a capacidade de trabalho, visando a diminuição dos sintomas de cansaço, tanto físico quanto mental, para um aumento de performance de […]

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08 jul

Qual o melhor exercício para EMAGRECER?

Essa é uma dúvida muito comum em qualquer academia, sempre com aquela intenção de exterminar as terríveis gordurinhas. O exercício em si não tem o poder de emagrecer, seja ele qual for. Então, não se detenha a saber qual deles é o melhor ou mais específico para queimar gordura. O que o exercício faz é aumentar o gasto calórico diário, que obviamente terá uma influência na perda de peso, mas não […]

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19 dez

Motivação, exercício e saúde!

Bem, eu não sou atleta, não sou fascinada por um corpo perfeito, cheio de curvas. Não sou viciada em treino, não acho bom sair da academia toda suada, com dores no corpo e sensação de ter sido atropelada (será que só eu tenho essa sensação de vez em quando?). Não. DEFINITIVAMENTE NÃO! Mas posso dizer que sou comprometida com minha saúde, e esse é o grande lance para quem quer […]

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25 abr

O que é uma prescrição de Exercício Físico?

Segundo ACSM (1995 apud Moreira, 2011), entende-se por prescrição “todo o processo através do qual o estabelecimento de recomendações para um regime de atividade física é concebido de forma sistemática e individualizada”. Conforme expõe Moreira (2011), a prescrição do exercício é caracterizada por um processo de preparação sistemática do organismo, onde resultam modificações morfológicas e funcionais, caracterizadoras do estado de condição física do indivíduo. O objetivo de uma prescrição de […]

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