Resultado: Musculação

01 abr

Entenda como funciona o Intervalo de Recuperação “Descanso entre as Séries”

“Professor, por que eu tenho só 30 segundos descanso e não posso descansar 1 minuto igual o Zé?!?!” Sabemos que uma determinada quantidade de repetições nos dá um determinado TUT, pra quem não sabe o que é TUT vou explicar rapidamente: TUT significa Timer Under Tension, ou seja, Tempo Sob Tensão.. Suponhamos que você esteja a realizar 12 repetições e para cada repetição, você gaste 5 segundos, significa que seu TUT […]

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10 jan

Exercício AERÓBICO deve ser realizado ANTES ou DEPOIS da MUSCULAÇÃO?

exercicio eróbico antes ou depois da musculacao

Assunto muito discutido nas academias, o exercício aeróbico é sempre colocado quando o quesito é estética e mudança corporal. É certo dizer que o exercício aeróbico faz bem à saúde, melhora a oxigenação dos tecidos, aumenta a expectativa de vida e mais vários outros benefícios. Porém, quando o objetivo é mudar a composição corporal, alguns pontos devem ser observados com cautela. O exercício aeróbico, se praticado de forma errada, pode fazer com […]

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29 dez

Construindo um Corpo de Aço

Conquistar um Corpo de Aço é o objetivo principal da maioria das pessoas que frequentam academia ou praticam alguma atividade física. Geralmente personagens, atletas ou personalidades conhecidas na mídia, inflamam ainda mais a imaginação para se conquistar um corpo perfeito. Nesse post, pretendo fazer com que as pessoas conquistem um corpo forte e bem esculpido – acredito que seja parte do que buscam, quando o foco do treino remete à musculação. […]

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10 jul

Treino de Ombros para Gigantes

Amigos, usando essas técnicas precisas, vocês terão uma grande melhora nos seus ombros! Ombros são um grupo de músculos que respondem muito bem a séries gigantes e super séries, sem descanso entre elas, levando à total exaustão. Essas séries bombeiam mais sangue para dentro do seu ombro do que você vai sentir com séries pesadas. Quanto mais se bombeia sangue para dentro do músculo, melhor as fibras respondem. Elas estão […]

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27 maio

Musculação na Prevenção e Tratamento de Lesões

Está muito enganado quem acha que a academia é só para quem quer ficar forte e repleto de músculos. Hoje irei descrever um pouco sobre outra função muito importante da musculação, a prevenção de lesão e reabilitação das mesmas. Lesões em músculos, tendões, articulações, ligamentos e ossos que ocorrem com facilidade no esporte ou no dia-a-dia, seja por desequilíbrio muscular, atrofia, encurtamento, uso excessivo entre outros. Falar em prevenção pode […]

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04 maio

Hipertensão e Musculação…. Será que dá para conciliar os dois?

Para início de conversa, vamos deixar claro desde já que musculação nunca foi e nunca será um caminho apenas para obtenção de um belo e novo físico, é sobretudo a fonte da juventude. “Fonte da juventude?” Sim meu jovem ancião, é claro que sim. Se você buscar em pílulas, chás, shakes, corte disso e daquilo e de tantas outras coisas ao longo da sua vida, não conseguirá ter a mesma […]

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22 abr

Aeróbio e Musculação, como combinar?

Por mais que se saiba que exercícios aeróbios não são essenciais para emagrecer ou manter a saúde, muita gente os pratica porque gosta e isso é algo que ninguém pode contestar (desde que não haja contraindicações clínicas). No entanto, sabemos que ao combinar aeróbios com musculação, os ganhos de força e massa muscular normalmente são menores do que ao fazer apenas musculação. Então, para minimizar o estrago, há dúvidas sobre […]

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