Resultado: Musculação

06 dez

Conheça os Benefícios da Musculação

A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não […]

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06 dez

Musculação pode emagrecer SIM!

Muitas pessoas preocupadas em emagrecer acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança. Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz. Afinal, você prefere emagrecer […]

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20 nov

O que emagrece mais: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?

Quando se fala em gastar calorias, você pensa nos exercícios aeróbicos, não é verdade? Isso não está errado, mas existe uma diferença entre gasto calórico e emagrecimento. O emagrecimento se dá pelo déficit de calorias durante o dia e gasto calórico. É a queima de calorias promovida pela aceleração do metabolismo causada, por exemplo, pela atividade física. A contribuição dos exercícios físicos, em geral para o processo de emagrecimento, decorre […]

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24 ago

Osteoporose e Musculação…. Será que dá para conciliar os dois?

Com o passar dos anos temos adquirido maior qualidade de vida, aumentando assim nossa perspectiva. Só para termos uma ideia destes aumentos da qualidade de vida, em 3 de maio de 2011 a ONU publicou a obra Perspectivas da População Mundial, mostrando a expectativa de vida ao nascimento em diversos países. Neste ranking o Japão apresentou a maior expectativa média geral com 82,73 anos (79,29 anos para homens e 86,96 […]

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20 ago

Diabetes e Musculação…. Será que dá para conciliar os dois?

Se você achou o post Hipertensão e Musculação grande, só lamento por este! rs. Meus nobres e jovens anciões, o mundo fitness vem sofrendo de pouco tempo até agora um grande bum, o que sinceramente acho ótimo e acredito que pode ser uma maneira de conscientizar as pessoas sobre a importância da atividade física em suas vidas, por outro lado, o que venho acompanhando nas redes sociais é certa banalização do […]

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06 jun

Treinar Pernas Melhora seus resultados na Musculação

Alguns trabalhos na literatura têm chamado atenção para uma variável muito interessante na musculação: incorporar treinos para grandes grupos musculares como Membros Inferiores (pernas) em Todas as Sessões (todos os treinos). A estratégia teria como objetivo otimizar os ganhos de força e hipertrofia através de um maior estresse metabólico e hormonal. Nesse texto vamos discutir como você pode usufruir dos resultados dessas pesquisas nas suas rotinas de treino.   Treino e […]

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24 mar

Musculação deixa a mulher Masculinizada?

Musculação deixa as meninas masculinizadas? Vocês vão carregar esse mito na cabeça até quando? Eu como treinador não me canso de responder essa mesma pergunta todos os meus dias de vida… “Professor não me passe exercícios muito pesados para meus braços, costas e peitos por que não quero ficar com o corpo igual ao seu”.. Entenda que nem no sonho mais obscuro treinando com cargas altas, mesmo tomando suplementos tops […]

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