Resultado: treino abc

08 nov

Guia completo para Treino ABC (para avançados)

Rotina de Treino ABC

Com todas as rotinas de treino individual da sequência do Guia de Treino ABC já publicadas, neste post, você terá acesso a estrutura completa do treinamento para otimizar sua busca pela alta performance muscular das regiões propostas. São 3 posts, cada um com uma sequência que correspondem as letras ABC, confira: TREINO A: Treino para Peito e Tríceps TREINO B: Treino para Costas e Bíceps TREINO C: Treino de Pernas […]

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08 nov

Treino para Peito e Tríceps (para avançados)

Treino de Peito e Triceps com Treino ABC

O treino para peito e tríceps é o primeiro proposto nesta série ABC, e tem como objetivo orientar você para o ganho de força e volume nesta região, porém com a prática correta dos exercícios. Para quem busca um treino de alta intensidade para ganho de massa com o propósito de modificar por completo a composição corporal, ou ainda melhor, mudar a imagem que vê no espelho, saiba que está […]

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08 nov

Treino para Costas e Bíceps (para avançados)

Treino de Costas e Bíceps

O treino para costas e bíceps da série ABC é o tipo de exercício que se faz com muito prazer, porque os resultados logo são percebidos. Nas 3 séries propostas no treinamento ABC, o foco é trabalhar dois grupos de músculos paralelamente. No primeiro artigo da série falamos sobre o treino específico para peito e tríceps, que poderá conferir acessando o post. No treino concomitante costas e bíceps, também buscamos […]

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08 nov

Treino de Pernas e Ombros (para avançados)

Treino de Pernas e Ombros

O treino para pernas e ombros é o terceiro da série ABC, portanto corresponde a letra “C” da sequência. Olhar no espelho e se sentir satisfeito após se dedicar aos treinos, é uma sensação que não tem preço, não é mesmo? Os treinos de alta intensidade são perfeitos para modificar por completo a sua composição corporal, ou ainda melhor, mudar a imagem que você vê no espelho. No treino de […]

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17 abr

Qual a melhor divisão de treino ABC ou ABCDE para Naturais e Hormonizados?

Sobre a divisão de treino ABC ou ABCDE, eu estava pensando em escrever um artigo sobre esse assunto com mais detalhes e embasamento científico, mas como estou sem tempo vou na grosseria mesmo baseado na minha experiência e conhecimento teórico.   ABC 2x ou ABCDE?   Apenas divisão dos grupos musculares no treinamento não diz nada sobre INTENSIDADE e VOLUME de treino, mas sabemos que 72 horas é uma boa média […]

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