Resultado: treino de dorsais

05 fev

Construindo Dorsais (costas) Trincadas

Como obtivemos muito sucesso com o Tema para Ganho de Massa, “Construindo Costas de Aço”, estamos trazendo agora uma rotina para Trincar as Dorsais. O foco é dar aquele brilho após toda a fase de ganho, afinal, não tem nada melhor do que desfrutar de um belo Corpo Trincado. O mais importante aqui, além de um treino específico para esse objetivo, é incluir os trabalhos de cardio (aeróbicos) e uma […]

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25 jan

Treino de Costas para Avançados

Nossas costas compreendem um grande número de músculos que ocupam uma grande área na parte posterior do corpo humano. Há diversos grupos musculares envolvidos, como Grande Dorsal, Romboides, Trapézio, dentre outros e, consequentemente, uma grande variedade de exercícios que enfatiza determinado grupamento. Este exemplo de treino se destina à praticantes de musculação avançados, ou seja, aqueles que já treinam há um tempo considerável e já alcançaram bons resultados. Claro que […]

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01 maio

Treino de Costas para Iniciantes

Nossas costas compreendem um grande número de músculos que ocupam uma grande área na parte posterior do corpo humano. Com diversos grupos musculares envolvidos, como Grande Dorsal, Romboides, Trapézio, dentre outros e, consequentemente há uma grande variedade de exercícios que enfatiza determinado grupamento.   Você, que está iniciando no mundo da musculação, confira abaixo um exemplo de treino para começar: Puxada Aberta Frontal com Pegada Pronada no Pulley: 2 a 3 […]

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01 maio

Treino de Costas para Intermediários

Nossas costas compreendem um grande número de músculos, que ocupam uma grande área na parte posterior do corpo humano. Há diversos grupos musculares envolvidos, como Grande Dorsal, Romboides, Trapézio, dentre outros. Consequentemente, uma grande variedade de exercícios que enfatiza determinado grupamento. Este exemplo de treino se destina à praticantes de musculação intermediários. Quando falo intermediários, quero dizer aqueles que já treinam há um tempo, por exemplo, à partir de 06 […]

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