Resultado: Treino para Bíceps

08 nov

Treino para Costas e Bíceps (para avançados)

Treino de Costas e Bíceps

O treino para costas e bíceps da série ABC é o tipo de exercício que se faz com muito prazer, porque os resultados logo são percebidos. Nas 3 séries propostas no treinamento ABC, o foco é trabalhar dois grupos de músculos paralelamente. No primeiro artigo da série falamos sobre o treino específico para peito e tríceps, que poderá conferir acessando o post. No treino concomitante costas e bíceps, também buscamos […]

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17 out

Super Treino para Bíceps e Tríceps + Antebraço

Treino para Bíceps e Tríceps e Antebraço

Os Bíceps e Tríceps precisam de atenção específica nos treinos. O sistema de Treino ABCD com foco para estes músculos, visa aumentar a intensidade, mas com efetividade. O sistema ABCD que vamos abordar neste post, pode ser utilizado para 2 tipos de exercícios que trabalham músculos agonista (reação ao estímulo) e antagonista (agem contra a ação). Especificamente no treino que será descrito aqui, o sistema ABCD irá abordar bíceps e […]

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22 mar

Construindo Bíceps Trincados

Como obtivemos muito sucesso com o Tema para Ganho de Massa, “Construindo Bíceps Aço”, estamos trazendo agora uma rotina para Trincar o Bíceps. O foco é dar aquele brilho após toda a fase de ganho, afinal, não tem nada melhor do que desfrutar de um belo Corpo Trincado. O mais importante aqui, além de um treino específico para esse objetivo, é incluir os trabalhos de cardio (aeróbicos) e uma alimentação/suplementação […]

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01 dez

Construindo Bíceps de Aço

Bíceps, o queridinho da galera da academia, a famosa pose duplo bíceps, quem já não fez?! Um músculo menor que os que compõem o tronco, mas de grande importância, merece sua atenção nos treinos. Vamos ao treino para poder deixar o bíceps como muitos pedem: “grande”, “com pico”, “redondo”, “40 de braço”, entre outros comentários na sala de musculação. Vou explicar aqui a minha linha de pensamento para a execução […]

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