Resultado: Vivian Porto

27 jan

Dicas importantes para evolução das Dorsais (costas)  

As grandes Dorsais ou as Costas como são conhecidas, possuem um vasto grupo muscular, devido ao tamanho do músculo algumas partes são difíceis de trabalhar. Infelizmente, muitos homens acham que as dorsais merecem pouca importância e algumas mulheres evitam treinar as dorsais achando que vão ficar grandes demais e temos também aqueles que tentam, se esforçam, mas não conseguem desenvolver as dorsais como gostaria. Então, vamos à algumas dicas, simples, […]

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16 nov

5 exercícios para dar um Up no Peitoral!

Que homem não gosta de treinar Peito? Bem, desconheço. Praticamente todos querem ter peitos fortes e bem desenvolvidos. Muitas mulheres observam os peitorais, já que é um dos músculos mais chamativos numa academia. Como é um grupo muscular muito importante e desejado, abaixo listo alguns exercícios para aqueles que buscam melhorias nesta região. Supino Reto – O supino com barra é o básico para qualquer treino de peito. É um ótimo […]

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04 nov

Dicas para os Homens, TREINEM PERNAS!!!

Quando falamos em musculação, ambos pensam: homens e mulheres tem corpos e gêneros diferentes, seja quanto a partes do corpo, níveis hormonais e vários outros aspectos. Nossos sexos têm diferenças distintas e estamos todos muito conscientes. Mas o que não é tão conhecido é que existem grandes diferenças entre os sexos, quando se trata da forma como trabalhamos nossos corpos. O que isso significa? Dependendo do gênero, alguns tentem a […]

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21 out

6 Exercícios para dar um Up nos Glúteos!

Várias e várias mulheres me perguntam a respeito dos exercícios que uso para dar aquele Up nos glúteos… Algumas já me pararam na rua para saber se eu tinha silicone, acredita!? Por eu ter genética magra, já pesei 48kg, atualmente estou com 62kg e 103 cm de glúteos.  Mas o que será que me ajudou a desenvolver dessa forma, será que minha genética ou foram os exercícios que utilizo?!  Bem, vamos lá… Abaixo listo […]

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