24 set

DROP SETS – Guia sobre a Técnica Avançada de Treinamento + Exemplo de Treino

Como fazer DROP SETS

Uma das grandes verdades sobre as técnicas para ganho de massa muscular é que muitas delas não vão funcionar, contrariamente aos drop sets, que são quase que uma unanimidade entre os grande halterofilistas do mundo. Enquanto diversas técnicas para aumentar a intensidade dos treinos foram simplesmente repassadas entre os atletas como sendo verdades absolutas sem que estudos científicos corroborassem sua eficácia, os drop sets já foram estudados e foi comprovado […]

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22 set

Entenda como fazer SUPER SÉRIES! Afinal treinar não se resume somente em Séries de 3×8 ou 3×10…

Quem nunca ouviu na academia “aumenta esse peso, isso tá muito leve”, que atire a primeira pedra. Isso acontece porque algumas pessoas quando pensam em musculação imediatamente imaginam barras recheadas de anilhas, zerando as máquinas (como falam os egocentristas), totalizando uma carga (peso total) extremamente alta durante o exercício. É evidente que se estiver em um ciclo de força, suas cargas serão elevadas, mas sempre respeitando aspectos importantes como o tempo […]

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06 set

7 opções de Super Séries para turbinar seu Treino para Hipertrofia

Super Séries para Treino de Musculação Hipertrofia

As super séries podem melhorar muito sua rotina de treinos, e proporcionar um aumento dos músculos em um tempo recorde. Se você não tem muito tempo para a academia, as super séries são ideais para o seu caso, pois elas poupam muito tempo de treino. Elas também são ótimas para pessoas que buscam de intensidade com a utilização de pouca carga em seus treinos, e dessa forma não exige que […]

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04 set

Técnicas para Turbinar seus Bíceps!

Devido às perguntas que surgem no dia a dia, nesse post vou passar dicas importantes para quem quer ter Braços Monstros! Você treina esse músculo de uma a duas vezes na semana e não vê evolução? Bem, saiba que o bíceps é o músculo do corpo que mais responde a estímulos. Se os teus não evoluem pode ter algo errado no seu treino ou com a nutrição. É importante saber […]

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25 ago

Conheça 7 técnicas para Aumentar a Intensidade dos Treinamentos

Treinar deve ser também diversão, e não somente momentos de sofrimento, por isso, aumentando a intensidade dos treinamentos, você pode se sentir mais instigado pelo desafio e aproveitar melhor o tempo na academia.   Como aumentar a Intensidade dos Treinamentos?   As pessoas acham que estão treinando com intensidade quando saem cansadas e com a sensação de dever cumprido da academia, mas não é bem assim que este tipo de […]

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18 ago

7 técnicas do Arnold Schwarzenegger para Ganho de Massa Muscular

Técnicas do Arnold Schwarzenegger

As técnicas do Arnold Schwarzenegger para ganhar massa muscular são mundialmente conhecidas, afinal, não é a toa que ele se tornou o maior fisiculturista de todos os tempos. Arnold aprendeu a lidar com o desconforto dos treinos a partir do momento que percebeu que isso deve fazer parte da rotina de quem quer chegar aonde poucos chegam. Afinal, é muito raro ver alguém com um corpo que seja sequer parecido […]

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14 jun

Destrua seu peitoral com verdadeiras Técnicas HARDCORE

Olá, sábios leitores do Dicas de Treino, gafanhotos em busca de conhecimento em prol de um shape maior, mais denso e mais definido. O artigo de hoje tem dois objetivos, primeiramente ensinar a vocês o verdadeiro significado da palavra HARDCORE e também, muito importante, dar uma luz que lhes mostre o caminho para um peitoral digno de um marombeiro. Então, vamos ao simples e básico, o que é um treino […]

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