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jan 27

Treino de bíceps + antebraço com o personal Fernando Sardinha

 

biceps

 

Os bíceps são, talvez, o grupo muscular mais falado em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps definido é um sinal claro de virilidade. Deixando a estética de lado, a importância do bíceps está no fato de que são músculos usados para fazer grande parte das tarefas diárias. Além dos deus bíceps o antebraço é muito importante, infelizmente o antebraço é negligenciado por muitos e sonhado por poucos. O antebraço é muito importante tanto para a estética quanto para simetria, sem falar que o antebraço auxilia na execução de vários exercícios.

Pensando nessa linha o personal Fernando Sardinha elaborou um treino para exemplificar e demonstrar técnicas e exercícios que vão contribuir com o desenvolvimento de seus braços num todo, com certeza vale a pena conferir!

 

 

 

 

 

 

No vídeo abaixo é demonstrado técnicas especificas para o antebraço!

 

 
 
 

Espero que tenham gostado, um grande abraço e um ótimo treino de bíceps!!!

 

 

Vídeo cedido pelo Personal Trainer Fernando Sardinha CREF/SP 021-693

  • Árbitro oficial da FEPAM
  • Membro do Corpo Docente da Federação Paulista de Musculação (FEPAM), Palestrante dos Módulos III e V.
  • Técnico em musculação – FEPAM – Federação Paulista de Musculação;
  • Nutricionista Desportivo em musculação; Especialista em suplementos nutricionais.
  • Especialista em cinesiologia aplicada da musculação;
  • Consultor técnico de academias:configuração de layout para salas de musculação, disposição, aquisição e instalação de máquinas e outros equipamentos.

8 comentários

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  1. Alexandre Henrique da silva

    Fernando sardinha tenho o maior orgulhar e respeito pelo profissional que você é assisto seus vídeos e já estudei muito tudo que você fala,sou orgulhoso e falo de boca cheia que você é o melhor profissional do Brasil e talvez do mundo,pelo menos pra mim,aprendi muito com seus treinos,espero que um dia eu ainda possa conhecer você pessoalmente e quem sabe até treinar um dia na sua academia,esse é meu sonho,treinar,aprender mais com você é quem sabe um dia poder treinar em sua academia,treino em uma academia de pouca estrutura,não tomo muito suplementos pois não posso ta comprando direto,mais meu esforço faz com que eu me supere dia após dia.abraços e espero q você possa comentar o que eu escrevi,fica com Deus.

  2. Liunda

    Oi Sardinha, eu sou de angola e vivo ca em angola exerso actividades fisicas constante e sou auxilhar de preparaçao fisica no meu local de trabalho ca em angola ja agora sou militar e sou um autentico seguidor das suas dicas no k se trata em treinamento fisico, tanto e k os meus camaradas tem me dado forças pra quem sabes passar a formar pessoal em personal treinar coisa via nete com certificaçao, coisa k ca em meu pais nao e possivel fazer por nao haver locais para formar personal e qualificar. Oque me deses e possivel frequentar alguma formaçao via internete? estepro por alguma dica sua. Estou tabem no faceboock kavuchualiunda

    1. Fernando Sardinha

      Seria maravilhosa essa ideia… podemos fazer sim, e temos só que colocar em prática daqui e daí, me mande todas as suas ideias para o email contato@sardinhasgym.com.br que iremos amadurecendo esse projeto, muito obrigado por me acompanhar de tão longe e pelo crédito em mim, abraços.

      1. Reginaldo

        Você é fera, brother!

  3. Fernando Sardinha

    O meu muito obrigado pela publicações dos meus vídeos e pensamentos sobre o que faço da minha vida… ser atleta de Bodybuilding e educador físico… simplesmente lindo esse site, abraços a todos responsáveis.

  4. Lex Onids Mendes

    Fernando gosto muito dos seus videos e suas ótimas dicas de treinos.

  5. Wagner Primo Freire

    Fernando sardinha,tenho aprendido muito vendo seus videos de treinos ,treino numa academia mas não tem esse suporte, espero um dia poder treinar na sua academia e aprender bastante com você, gostaria de receber dicas de suplementação, muito obrigado fique com DEUS!

  6. Nilton

    Olá saudoso SARDINHA, tenho acompanhado sueus Videos de aula de Musculaçao e te digo, tenho 58 anos, tenho uma estaçao multipla em casa da Proteus, estou conseguido ótimos resultados com suas dicas!!! Numca estive tão FOCADO, você é 10… Abraços…

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