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mar 16

Treino de ombros com o personal Fernando Sardinha

 

É muito importante dedicar uma atenção especial aos ombros, ombros fortes e bem desenvolvidos são fundamentais para manter um equilíbrio geral do corpo, como também é a base para um bom desenvolvimento muscular dos demais grupos musculares.

No vídeo abaixo o personal Fernando Sardinha demonstra exercícios que farão seus ombros desenvolverem como nunca! Com certeza vale  pena conferir!

 
 

 
 
 
 

Espero que tenham gostado, um grande abraço e um ótimo treino de ombros!!!

 
 
 

Vídeo cedido pelo Personal Trainer Fernando Sardinha CREF/SP 021-693

  • Árbitro oficial da FEPAM
  • Membro do Corpo Docente da Federação Paulista de Musculação (FEPAM), Palestrante dos Módulos III e V.
  • Técnico em musculação – FEPAM – Federação Paulista de Musculação;
  • Nutricionista Desportivo em musculação; Especialista em suplementos nutricionais.
  • Especialista em cinesiologia aplicada da musculação;
  • Consultor técnico de academias:configuração de layout para salas de musculação, disposição, aquisição e instalação de máquinas e outros equipamentos.

 

25 comentários

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  1. giba

    Muito bom o sr. e otimo

  2. giba

    exelente

  3. giba

    quantas séries cada normalmente ?

    1. Peereiraboy

      Depende do seu treino, normalmente vai de 6 a 12

  4. Felipe gomes

    São necessários quantos exercícios para cada músculos?

    1. Peereiraboy

      Normalmente de 4 a 5 exercícios!

  5. Flavio

    Show de bola, estou precisando dar enfase no meu treino para ombro, irei experimentar esse!!!

  6. Renan

    Sou praticante de natação, e o 3° exercício demonstrado no vídeo me interessou muito pois é idêntico a braçada do nado Borboleta para a tirada do braço da água: http://www.youtube.com/watch?v=qORUGCczq74

    Renan Amaral

  7. Gustavo

    Muito lindo tudo isso!! rsrs

  8. jefferson

    Cara vc é o melhor sou teu fã.
    Quero ter uma panturrilha enorme vou treinar muito pra isso…
    Abraço.

    1. DT

      Olá,

      Acredito que esse vídeo vai te ajudar muito quanto a panturrilha!! http://www.dicasdetreino.com.br/treino-de-panturrilhas-com-personal-fernando-sardinha/

      Abraço,

  9. Leandro

    Gostaria de saber algum movimento p malhar deletoide posterior??

    1. DT

      Olá Leandro, acreditamos que o post http://www.dicasdetreino.com.br/sequencia-exercicios-para-ombros/ possa lhe ajudar!
      Abraço.

  10. jonathan alves

    Sou seu fã cara!

  11. Jordan

    Fernando Sardinha, nada mais, nada menos q o melhor instrutor do País ! Fã cara :D
    sigo todas as dicas *

  12. Eder

    Muito boa a matéria sobre ombros e excelente explicação. Mas o que é movimento quadrado?
    Obrigado e um abraço!!

    1. Lucas Emanuel

      Ao meu ver um movimento quadrado, é um movimento que n circula que faz uma linha reta….

  13. Guilherme

    Será que esse tipo de exercício é recomendado para quem tem frouxidão ligamentar nos ombros ?

    1. Peereiraboy

      Acho que não, esses exercícios são um pouco avançados até..

  14. Lucas Emanuel

    Shoooww, de treino eu tenho feito este mesmo treino do mestre sardinha, a um bom tempo e os resultados estão ótimos!!!

  15. gerson

    muito bem detalhado…….!gostei

  16. Day

    Muito bom, sou seu fã!

  17. Irenaldo

    Parabéns pelos exercícios que vocês postam!

  18. Adriano

    Curto os treinos deste personal, mas ele nao diz quantas séries devem ser feitas.. Sao 3 de 10? 4 x 10? ate exaustao?

  19. Vinicius

    Que treino bom, com uma explicação teórica bacana, vou utilizar esses exercícios como inovação de treino. Virei fã!!!!

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