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abr 16

Treino de Pernas com o personal Fernando Sardinha

 

 

É possível notar nas academias que diversas pessoas não possuem o hábito de treinar pernas. Porem entendam que a razão para treiná-las são tão importantes quanto qualquer outro grupo muscular, é preciso uma dura rotina de treinamento para que as pernas possam  aumentar a força e também seu tamanho.  O dia de perna é um dos dias mais importantes em uma rotina de treino.

Pensando dessa forma, abaixo o personal Fernando Sardinha demonstra alguns exercícios que vão contribuir muito em seu treino, vale a pena ressaltar que esse treino pode ser executado tanto por homens quanto por mulheres.

 

 
 
 
 
 
 
 
 

Espero que tenham gostado, um grande abraço e um ótimo treino de pernas!!!

 
 
 
Vídeo cedido pelo Personal Trainer Fernando Sardinha CREF/SP 021-693

  • Árbitro oficial da FEPAM
  • Membro do Corpo Docente da Federação Paulista de Musculação (FEPAM), Palestrante dos Módulos III e V.
  • Técnico em musculação – FEPAM – Federação Paulista de Musculação;
  • Nutricionista Desportivo em musculação; Especialista em suplementos nutricionais.
  • Especialista em cinesiologia aplicada da musculação;
  • Consultor técnico de academias:configuração de layout para salas de musculação, disposição, aquisição e instalação de máquinas e outros equipamentos.

 

11 comentários

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  1. roberto

    ola mestre
    voltei a treinar depois de 4 anos e trinta e cinco quilos a mais
    estou treinando desde setembro ja perdi 20 kilos voltei a pegar peso
    tenho vontade te evoluir muito minhas pernas
    sera que ja poderia fazer o treino de perna pensando na hipertrofia ou ainda não e ahora pois gosto muito de treinar perna e sei que e um musculo demorado para desenvolver
    estava com 130 hj estou com 110 kg poderia me tirar essa duvida
    desde ja agradeço

  2. Diego Serra

    Muy bueno tu entrenamiento ! pondré en práctica algunos ejercicios ya que las piernas son mi punto débil. Abrazo gracias.
    Diego

  3. leandro

    Muito legal esse vide com as dicas desse campeão! Fiquei agora na vontade de ver em video sua serie de biceps! valew

    1. DT

      Olá Leandro,
      Que bom que gostou, no link http://www.dicasdetreino.com.br/treino-de-biceps-com-personal-fernando-sardinha/ possui o treinamento de Bíceps.!!
      Abraço,

  4. edilson

    BOM DIA FERNANDO, PRIMERAMENTE QUERO PARABENIZALO PELO TRABALHO…SOU PROFESSOR E TAMBEM FISICULTURISTA, AMADOR…
    COMPETI O NORTE NORDESTE, 75 KILOS, E QUERIA SUBI DE PESO MAS COMO EU DOU AULA DE AEROBICO E MUITO RUIM, VC ME ACONSELHA EU TOMAR O QUE, MAIS OMENOS… OBRIGADO

    1. Maria Araújo

      Muito bom…. adorei seus vídeos, mas como nunca havia feito musculação antes e comecei á pouco tempo, depois de 21 anos fumando, prefiro somente apreciar… mas sonho um diar poder ter minhas coxas grossas um dia definidas.
      Belíssimo trabalho!
      PARABÉNS!

  5. Karina

    Vou treinar com mais motivação!!! Muito booom!!!

    1. Karina

      Eu ja botei em pratica essas dicas maravilhosas!

  6. Karina

    Ameiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii as dicas!!!

  7. Thatiana

    Adorei as dicas de proteína e de malhação!!!!
    Quero ganhar perna, mas tenho dificuldade para ganhar músculos nas pernas, principalmente quadríceps, e treino de segunda a sexta, tem alguma dica para me dar?

    1. DT

      Olá Thatiana, de uma olhada no post http://www.dicasdetreino.com.br/ganhar-massa-muscular-nas-pernas/
      No endereço http://www.dicasdetreino.com.br/treino-para-pernas/ tem bastante conteúdos para treino e ganho de massa para pernas e glúteos..
      Acreditamos que possa te ajudar! Abraço e boa leitura!

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