Treino de Pernas Avançado (com o personal Fernando Sardinha)

Treino de Pernas Avançado (com o personal Fernando Sardinha)

É possível notar nas academias que diversas pessoas não possuem o hábito de treinar pernas.

Porém, entendam que a razão para treiná-las é tão importante quanto qualquer outro grupo muscular.

É preciso uma dura rotina de treinamento para que possam  aumentar a força e também o tamanho desse grupo muscular.

O dia de pernas, é um dos dias mais importantes em uma rotina de treino.

Veja Também:

Treino de Panturrilhas Avançado (com o personal Fernando Sardinha)

Pensando dessa forma, o personal Fernando Sardinha demonstra a seguir alguns exercícios que vão contribuir muito em seu treino.

Vale a pena ressaltar, que esse treino pode ser executado tanto por homens quanto por mulheres.

 

Treino de Pernas (avançado) – Parte 1

 

 

Treino de Pernas (avançado) – Parte 2

 

 

Treino de Pernas (avançado) – Parte 3

 

 

 Espero que tenham gostado, um grande abraço e um ótimo treino!

 

Salvar

Whey Protein Growth Chamada Grupo Whats
Artigo anteriorComo é feito o Ciclo de Boldenona? (Prós e Contras)
Próximo artigoTécnica Ponto Zero para quem faz Musculação || Fernando Sardinha
Fernando é portador do CREF/SP 021-693. Membro do Corpo Docente da Federação Paulista de Musculação, Nutricionista Desportivo em musculação, especialista em suplementos nutricionais, especialista em cinesiologia aplicada da musculação. Atua como consultor técnico de academias: configuração de layout para salas de musculação, disposição, aquisição e instalação de máquinas e outros equipamentos.

12 COMENTÁRIOS

  1. ola mestre
    voltei a treinar depois de 4 anos e trinta e cinco quilos a mais
    estou treinando desde setembro ja perdi 20 kilos voltei a pegar peso
    tenho vontade te evoluir muito minhas pernas
    sera que ja poderia fazer o treino de perna pensando na hipertrofia ou ainda não e ahora pois gosto muito de treinar perna e sei que e um musculo demorado para desenvolver
    estava com 130 hj estou com 110 kg poderia me tirar essa duvida
    desde ja agradeço

  2. BOM DIA FERNANDO, PRIMERAMENTE QUERO PARABENIZALO PELO TRABALHO…SOU PROFESSOR E TAMBEM FISICULTURISTA, AMADOR…
    COMPETI O NORTE NORDESTE, 75 KILOS, E QUERIA SUBI DE PESO MAS COMO EU DOU AULA DE AEROBICO E MUITO RUIM, VC ME ACONSELHA EU TOMAR O QUE, MAIS OMENOS… OBRIGADO

    • Muito bom…. adorei seus vídeos, mas como nunca havia feito musculação antes e comecei á pouco tempo, depois de 21 anos fumando, prefiro somente apreciar… mas sonho um diar poder ter minhas coxas grossas um dia definidas.
      Belíssimo trabalho!
      PARABÉNS!

  3. Adorei as dicas de proteína e de malhação!!!!
    Quero ganhar perna, mas tenho dificuldade para ganhar músculos nas pernas, principalmente quadríceps, e treino de segunda a sexta, tem alguma dica para me dar?

  4. Gostei das dicas!
    O Fernando além de ser um cara boa praça, pareceu-me muito competente gostaria de treinar nessa academia.
    Ando farto de gente sem preparo técnico, cheios de achismos.

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui