16 nov

5 exercícios para dar um Up no Peitoral!

Exercicios Peitoral

Que homem não gosta de treinar Peito? Bem, desconheço. Praticamente todos querem ter peitos fortes e bem desenvolvidos. Muitas mulheres observam os peitorais, já que é um dos músculos mais chamativos numa academia. Como é um grupo muscular muito importante e desejado, abaixo listo alguns exercícios para aqueles que buscam melhorias nesta região. Supino Reto – O supino com barra é o básico para qualquer treino de peito. É um ótimo […]

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18 out

Treino de Peito para Avançados

treino-de-peito-avancado

Os Músculos Peitorais são o cartão de visita da galera da musculação. Um tórax bem definido e hipertrofiado é desejado pelos homens, que treinam esse músculo vigorosamente para não fazer feio na hora de tirar a camisa. A mulherada também deve treinar essa musculatura. E essa história de que treinar peitorais diminui a mama é um mito, sem fundamento algum (possivelmente abordarei o tema em outro post).   Então vamos […]

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12 jul

Treino de Peito utilizando a técnica de Pré-Esgotamento

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Uma técnica de treino de peito que faço uso e considero extremamente eficaz, é a do pré-esgotamento. Ela foi inventada por Bob Kennedy, que declarou em 1969 em um artigo para a “Ironman”, que executava elevações laterais antes do press militar e que isso, o habilitava a trabalhar seus deltoides muito mais do que o normal. Tempos depois, Arthur Jones expandiu o princípio de pré esgotamento incluindo crossover e crucifixo antes […]

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14 jun

Destrua seu peitoral com verdadeiras técnicas HARDCORE

Destrua seu peitoral com verdadeiras técnicas HARDCORE

Olá sábios leitores do Dicas de Treino, gafanhotos em busca de conhecimento em prol de um shape maior, mais denso e mais definido. O artigo de hoje tem dois objetivos, primeiramente ensinar a vocês o verdadeiro significado da palavra HARDCORE e também muito importante dar uma luz que lhes mostre o caminho para um peitoral digno de um marombeiro. Então vamos ao simples e básico, o que é um treino […]

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11 mar

PULLOVER um exercício Controverso..

PULLOVER um exercício Controverso

O Pullover é um exercício completo que gosto de utilizar, porém é ignorado por muitas pessoas em seus treinos. Alguns alegam que o exercício Pullover causa sérias lesões e outros acham que ele está ultrapassado demais e literalmente riscaram, aboliram da sua ficha de treino.  Concordo que é um exercício que se mal executado causa danos graves, lesões sérias mas se for por isso qualquer exercício pode causar lesões severas […]

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23 maio

Treino de Peito para Iniciantes

Treino de Peito para Iniciantes

Os Músculos Peitorais são o cartão de visita da galera da musculação. Um tórax bem definido e hipertrofiado é desejado pelos homens, que treinam esse músculo vigorosamente para não fazer feio na hora de tirar a camisa.   Você leitor, que está começando agora e almeja bons resultados, fica o exemplo abaixo para iniciar seus treinos. Vamos lá: Supino reto com halter: Exercício clássico. Mantenha os halteres alinhados ao centro do […]

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23 maio

Treino de Peito para Intermediários

Treino de Peito para Intermediário

Os Músculos Peitorais são o cartão de visita da galera da musculação. Um tórax bem definido e hipertrofiado é desejado pelos homens, que treinam esse músculo vigorosamente para não fazer feio na hora de tirar a camisa. A mulherada também deve treinar essa musculatura. E essa história de que treinar peitorais diminui a mama é um mito, sem fundamento algum (possivelmente abordarei o tema em outro post).   Então vamos […]

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