22 fev

Treinando PANTURRILHAS

Todo dia ouço alguém dizer… “MINHAS PANTURRILHAS NÃO CRESCEM”!!! Bom, isso não é bem assim não… Na verdade, o que falta é um pouco mais de conhecimento sobre a biomecânica da articulação do tornozelo e da distribuição dos diferentes tipos de fibras musculares que compõem as panturrilhas. A articulação do ...

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07 ago

Músculos estimulados durante a execução do AGACHAMENTO RETO

Um dos exercícios mais conhecidos no treinamento resistido com pesos, o AGACHAMENTO RETO, causa um grande número de questionamentos e controvérsias com relação a quais músculos são estimulados. Utiliza-se o exercício de agachamento reto para desenvolver a musculatura do quadríceps, isquiotibiais, glúteos máximo e coluna lombar, sendo utilizado também na ...

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06 jun

Treinar Pernas Melhora seus resultados na Musculação

Alguns trabalhos na literatura têm chamado atenção para uma variável muito interessante na musculação: incorporar treinos para grandes grupos musculares como Membros Inferiores (pernas) em Todas as Sessões (todos os treinos). A estratégia teria como objetivo otimizar os ganhos de força e hipertrofia através de um maior estresse metabólico e hormonal. ...

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