14 fev

Conheça os Benefícios do BCAA para Iniciantes (Prós e Contras)

Benefícios do BCAA para Iniciantes (Prós e Contras)

Verdade seja dita, há suplementos esportivos para todos os gostos e bolsos e para quem está entrando no mundo fitness pode ficar muito tentado a sair por aí comprando, para esclarecer melhor hoje falaremos no nosso post se existem benefícios no uso do BCAA para iniciantes. O termo BCAA  vem ...

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08 fev

Conheça os Benefícios da Creatina para Iniciantes (Prós e Contras)

Conheça os Benefícios da Creatina para Iniciantes (Prós e Contras)

A creatina é um aminoácido encontrado em carnes e também em suplementos, ela aumenta o fosfato que é a substância que produz o ATP (trifosfato de adenosina) a moeda de troca de produção de energia, por isso muitos atletas a utilizam como suplemento, mas quando alguém começa as atividades na ...

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04 fev

Conheça os Benefícios do Whey Protein para Iniciantes (Prós e Contras)

Benefícios do Whey Protein para Iniciantes

Para quem está começando suas atividades na academia o caminho mais curto para alcançar a hipertrofia como o uso de suplementos, sendo o mais procurado o whey protein pode ser uma tentação, mas será que o consumo de whey protein para iniciantes é realmente necessário? O consumo do whey protein ...

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19 jul

Treino de Pernas para Iniciantes

Assim como a musculatura dos glúteos (bumbum), pernas bonitas e saradas é o desejo da maioria das mulheres. Quanto aos homens, ainda existem aqueles que insistem em não treinar essa região do corpo, preferindo ficar com aquele aspecto de “sorvete de casquinha”, o que é um erro. Mas felizmente, este ...

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12 jul

Treino de Glúteos para Iniciantes

Preferência nacional e sem dúvidas a musculatura mais visada pelas mulheres na hora do treino, os glúteos (o famoso bumbum) são constituídos de 3  músculos: glúteo máximo, médio e mínimo. O glúteo máximo realiza os movimentos de extensão e rotação lateral do quadril, enquanto o glúteo médio e o glúteo ...

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07 jun

Treino de Abdominal para Iniciantes

O famoso “abdome de tanquinho”, cobiçado por homens e mulheres será nosso foco neste texto. Ninguém gosta daquela barriguinha saliente e da flacidez nessa região, então é importante treiná-lo da forma correta. Não só fins estéticos justificam a importância do fortalecimento desta musculatura, mas também aspectos posturais, que falaremos em ...

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20 ago

Treino de Bíceps para Iniciantes

O Músculo Bíceps Braquial (temos outros bíceps no nosso corpo), é sem dúvidas um dos músculos mais conhecidos e mais visados pelos praticantes de musculação, e até mesmo quem ainda não treina. Um bíceps forte, grande e bem definido é um como um símbolo de status, seja entre praticantes de ...

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31 jul

Treino de Tríceps para Iniciantes

O Músculo Tríceps Braquial (sim, também temos outros tríceps no nosso corpo), é também muito conhecido e muito visado nos treinos. Fica localizado na superfície posterior do braço, e possui 03 porções ou cabeças (cabeça longa, lateral e medial).  As mulheres o conhecem como o famoso músculo do “tchauzinho”, pois ...

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06 jun

Treino de Ombros para Iniciantes

Nossos ombros são constituídos por diversos grupos musculares (Supra espinhal), Infra espinhal, Redondo Menor, Redondo Maior, Subescapular, mas neste caso, vamos focar nos Músculos Deltoides. Confira o treino abaixo, mas lembre-se: seja esperto e consulte seu professor ou seu personal trainer antes de iniciar um treinamento por conta própria. Como ...

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23 maio

Treino de Peito para Iniciantes

Os Músculos Peitorais são o cartão de visita da galera da musculação. Um tórax bem definido e hipertrofiado é desejado pelos homens, que treinam esse músculo vigorosamente para não fazer feio na hora de tirar a camisa.   Você leitor, que está começando agora e almeja bons resultados, fica o ...

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