19 jul

Treino de Pernas para Intermediários

Assim como a musculatura dos glúteos (bumbum), pernas bonitas e saradas são o desejo da maioria das mulheres. Quanto aos homens, ainda existem aqueles que insistem em não treinar essa região do corpo, preferindo ficar com aquele aspecto de “sorvete de casquinha”, o que é um erro. Mas felizmente, este ...

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12 jul

Treino de Glúteos para Intermediários

Preferência nacional e sem dúvidas uma das regiões do corpo mais visadas pelas mulheres na hora do treino, os glúteos (o famoso bumbum) são constituídos de 3  músculos: glúteo máximo, médio e mínimo. O glúteo máximo realiza os movimentos de extensão e rotação lateral do quadril, enquanto o glúteo médio ...

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07 jun

Treino de Abdominal para Intermediários

O famoso “abdome de tanquinho”, cobiçado por homens e mulheres será nosso foco neste texto. Ninguém gosta daquela barriguinha saliente e da flacidez nessa região, então é importante treiná-lo da forma correta. Não somente os fins estéticos justificam a importância do fortalecimento desta musculatura, mas também aspectos posturais, que falaremos ...

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07 out

Treino de Tríceps para Intermediários

O Músculo Tríceps Braquial (sim, também temos outros tríceps no nosso corpo), é também muito conhecido e muito visado nos treinos. Fica localizado na superfície posterior do braço e possui 03 porções ou cabeças (cabeça longa, lateral e medial).  As mulheres o conhecem como o famoso músculo do “tchauzinho”, pois ...

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20 ago

Treino de Bíceps para Intermediários

O Músculo Bíceps Braquial (temos outros bíceps no nosso corpo), é sem dúvidas um dos músculos mais conhecidos e mais visados pelos praticantes de musculação e até mesmo, quem ainda não treina. Um bíceps forte, grande e bem definido é um como um símbolo de status, seja entre praticantes de ...

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06 jun

Treino de Ombros para Intermediários

Nossos ombros são constituídos por diversos grupos musculares (Supra espinhal), Infra espinhal, Redondo Menor, Redondo Maior, Subescapular, mas neste caso, vamos focar nos Músculos Deltoides, mas lembrando que em alguns exercícios, diversos músculos estão em ação. Dependendo do seu programa de treinamento, talvez nem seja necessário incluir exercícios específicos para ...

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23 maio

Treino de Peito para Intermediários

Os Músculos Peitorais são o cartão de visita da galera da musculação. Um tórax bem definido e hipertrofiado é desejado pelos homens, que treinam esse músculo vigorosamente para não fazer feio na hora de tirar a camisa. A mulherada também deve treinar essa musculatura. E essa história de que treinar ...

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01 maio

Treino de Costas para Intermediários

Nossas costas compreendem um grande número de músculos, que ocupam uma grande área na parte posterior do corpo humano. Há diversos grupos musculares envolvidos, como Grande Dorsal, Romboides, Trapézio, dentre outros. Consequentemente, uma grande variedade de exercícios que enfatiza determinado grupamento. Este exemplo de treino se destina à praticantes de ...

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19 nov

Turinabol – Para que serve, benefícios, função, excesso, colaterais e como tomar

Turinabol para que serve, beneficios, função, excesso, efeitos colaterais, como tomar

Turinabol também chamado de Clorodehidrometiltestosterona é um esteroide anabolizante, no passado famoso e agora de uso limitado. Mesmo após  mais de 50 anos da criação do Turinabol pelo laboratório Jenapharm, falar sobre este anabolizante propriamente: Traz a tona um dos casos mais gritantes e revoltantes sobre doping na história dos ...

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22 out

7 Maneiras inteligentes para Aumentar o Volume Muscular!

Como Aumentar o Volume Muscular

Aumentar o volume muscular, está na lista de desejo da grande maioria das pessoas que treinam. É de se impressionar com o volume e qualidade muscular do lendário Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates, Jay Cutler e de se arrepiar com o brasileiro, que está dando o que falar, Arlindo Silva o ...

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