A análise descobriu que, contrariamente à crença comum de que o treinamento de agachamento parcial é mais seguro para o joelho e costas, o agachamento completo “vai favorecer alterações degenerativas nas articulações do joelho e articulações da coluna vertebral.” O agachamento incompleto leva a um tecido conjuntivo mais fraco e uma musculatura desequilibrada.
Além disso, as preocupações com as alterações degenerativas da articulação do joelho, que estão associados a um alto risco de condromalácia, osteoartrite e dor no joelho de agachamentos profundos, são inválidas.
Os pontos do estudo incluem o seguinte:
Referência:
Hartmann, H., et al. Analysis of the Load on the Knee Joint and Vertebral Column with Changes in Squatting Depth and weight Load. Sports Medicine. 2013. Published Ahead of Print.
O treino para costas e bíceps da série ABC é o tipo de exercício que…
O consumo de suplementos proteicos é um hábito muito comum entre atletas ou praticantes de…
O Stanozolol conhecido também como Winstrol é uma substância do segmento de anabolizantes. Muitos atletas…
Boldenona é mais uma substância da linha de esteroides anabolizantes, usado com frequência para quem…
O ovo é um dos alimentos preferidos de atletas e praticantes de musculação. Fácil de…
Turinabol também chamado de Clorodehidrometiltestosterona é um esteroide anabolizante, no passado famoso e agora de…
Veja quais as principais sobre a Oxandrolona para a mulher, se o esteroide emagrece, como…
Atualmente, vemos muitas pessoas usando o tadalafila como vasodilatador, uma estratégia diferente para conseguir melhores resultados…
Não basta apenas tomar um suplemento proteico, se existe essa necessidade é preciso saber quais…
O acúmulo de água e outros fluídos no espaço que fica entre as células do…
Uma dúvida muito frequente aqui no Portal Dicas de Treino é: qual a melhor estratégia…
Dra. Samira Posses, Médica explica 5 top exercícios para Aumentar a Testosterona de forma Natural,…
O uso da Oxandrolona pelo Homem é muito procurado para ganhos em músculos, mais força…
A Trembolona ou 19-Nor é um anabolizante extremamente potente, utilizado para aumentar o peso do…
O Durateston ou “dura”, é um dos anabolizantes a base de testosterona mais consumido no…
Masteron é um dos nomes comerciais para o propionato de drostanolona e trata-se de um…
Com todas as rotinas de treino individual da sequência do Guia de Treino ABC já…
Anabolizantes para secar realmente funcionam? Tem efeitos colaterais? Quais os principais e como agem? Veja…
Oxandrolona emagrece? Essa é uma dúvida pertinente para quem está “explorando” a hipótese de aderir…
É possível definir o corpo mais rápido? Ou definir o corpo 3x mais rápido e…
Renato Cariani é formado em química e educação física (CREF nº 027146-G/SP) e também atua…
É possível notar nas academias que diversas pessoas não possuem o hábito de treinar pernas.…
COMENTÁRIOS
Muito bom !!!
Muito bom as dicas de agachamento e de stiff!
Muito bom!!!
Ótima reportagem, obrigada!! Agachamento bem feito eh tudo!
Ótima dica!
Gostaria se uma dica para desenvolvimento do vasto medial.
Obrigada.
Olá Patricia,
De uma olhada em http://goo.gl/LdDAj7
Acreditamos que possa te ajudar!
Abraço e bons Treinos!
Muito interessante esse post sobre agachamento, vou seguir pra ver!