Artigos André Hirota

Treino de Peito e Triceps com Treino ABC

Treino para Peito e Tríceps (para avançados)

O treino para peito e tríceps é o primeiro proposto nesta série ABC, e tem como objetivo orientar você para o ganho de força e volume nesta região, porém com a prática correta dos...
Treino de Costas e Bíceps

Treino para Costas e Bíceps (para avançados)

O treino para costas e bíceps da série ABC é o tipo de exercício que se faz com muito prazer, porque os resultados logo são percebidos. Nas 3 séries propostas no treinamento ABC, o foco...
Treino de Pernas e Ombros

Treino de Pernas e Ombros (para avançados)

O treino para pernas e ombros é o terceiro da série ABC, portanto corresponde a letra “C” da sequência. Olhar no espelho e se sentir satisfeito após se dedicar aos treinos, é uma sensação que...
Dicas de Treino para se fazer no Feriado!

Dicas de Treino para se fazer no Feriado!

Para alegria de muitos trabalhadores, os feriados são os momentos mais esperado do ano para relaxar.  A grande maioria das academias também fecham nos feriados e os alunos acabam ficando sem poder treinar. Muitos...
Criando Braços Enormes, quebrando mitos e Montando um Planejamento

Criando Braços Enormes, quebrando mitos e Montando um Planejamento

Para criar braços enormes, volumosos que chamem a atenção como os de Arnold Schwarzenegger, você vai precisar se dedicar porque não é uma tarefa fácil, certo? Para tal, teremos de executar treinos sugados com disciplina...
Criando Ombros e Trapézios Volumosos, Treino completo

Criando Ombros e Trapézios Volumosos, quebrando mitos e Montando um Planejamento

Você já parou para observar o volume dos ombros e trapézios do Ronnie Coleman? Carlos Drummond de Andrade foi prudente quando escreveu seu poema “Os Ombros Suportam o Mundo”, o que de fato é verdade,...
Treino ABCD para Hipertrofia

Guia completo para Treino ABCD (para avançados)

O Guia de Treino ABCD é uma proposta para hipertrofiar músculos com eficiência, seguindo dicas de dois grandes mestres do fisiculturismo. Você não pode perder! Se você busca modificar seu corpo com um treino de...
Treino para Peito e Costas

Super Treino para Peito e Costas

Assim como prometido, a sequência para o Treino ABCD deste post será específica para peito e costas. Com certeza você já ouviu falar que o trabalho de tronco e o desenvolvimento da caixa torácica, são...

Construindo um Corpo Trincado (Treino para Secar)

Como obtivemos muito sucesso com o Tema para Ganho de Massa “Construindo um Corpo de Aço”, estamos trazendo agora uma rotina para Construir um Corpo Trincado ou seja um Treino para Secar. O foco...

Construindo um Abdômen Trincado

Como obtivemos muito sucesso com o Tema para Ganho de Massa “Construindo Abdômen de Aço” estamos trazendo agora uma rotina para Construir um Abdômen Trincado. O foco é dar aquele brilho após toda a...

PROMOÇÕES

Whey Protein Growth
Multivitaminico Growth
Albumina Growth

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