Existe uma lenda bastante presente em nossa sociedade que diz respeito ao fato de que só se pode começar a praticar musculação, a partir de uma certa idade, que varia entre 14 e 18 anos, dependendo do folclore regional. Os motivos desta proibição também mudam de local para local, envolvendo ...
O objetivo do artigo de hoje será o de discutir o que significa o tal do teste de 1rm que tanto vemos por aí nos programas de treinamento de força. Além disso, veremos qual a melhor forma de realizá-lo e seus pontos positivos e negativos. Boa leitura! O que ...
O clássico exercício de abdominais no solo, que realizamos com flexão de coluna, certamente é um dos exercícios mais famosos que existem, uma vez que podem ser realizados em qualquer lugar, dentro de diversos contextos, da academia de musculação, até a sala de aula da pré-escola. No entanto, por ser ...
No artigo de hoje, veremos quais as principais formas de calcularmos nossa porcentagem de gordura corporal ou BF (body fat), tema este muito recorrente nas academias, com destaque para o método das dobras cutâneas, uma vez que é o mais acessível. Boa leitura! Os métodos disponíveis para calcularmos a ...
. O que é treinamento funcional? . De maneira bastante simplificada e resumida, a concepção de treinamento funcional existe desde 1911 e refere-se a todo programa de treino que deixa o indivíduo mais funcional, ou seja, melhor preparado para desempenhar tarefas da vida diária. Em seus tempos mais primórdios, a ...
No artigo de hoje, a ideia será a de apresentar um importante exercício, a abdução de quadril, para fortalecer um músculo bastante esquecido: o glúteo médio (e o mínimo também). A anatomia dos Glúteos Apenas para deixar claro, o foco do nosso artigo de hoje não é o ...
Olá! No artigo de hoje, irei apresentar um excelente exercício para treinar ombros, porém, que é praticamente desconhecido por todas as pessoas que praticam musculação: a abdução no plano da escápula! Boa leitura! A anatomia do ombro: conhecendo as três porções do deltoide Quando dizemos que vamos treinar ...
No artigo de hoje, discutiremos um tema absurdamente polêmico e um tanto quanto presente em nossa sociedade: a lipoaspiração. Minha meta será a de mostrar que, em muitos casos, trata-se de uma ideia que não só não vai ajudar o indivíduo, como piorar seu quadro de saúde, inclusive aumentando a ...
O objetivo do artigo de hoje será o de falar sobre os benefícios e malefícios do crossfit. Deixo claro, desde o início, que minha ideia não é ficar elogiando e valorizando a prática, como se ela fosse a melhor que existe, tampouco, ficá-la expondo ao ridículo, como se nada nela ...
A faixa de punho, também chamada de munhequeira, é um acessório bastante comum nas academias, porém, será que ela realmente ajuda em alguma coisa? Ou é apenas mais uma crença do folclore da musculação? Continue a leitura e descubra! Faixa de Punho e Musculação As faixas de punho ...
