Musculação em Crianças e Adolescentes prejudica o crescimento?
Existe uma lenda bastante presente em nossa sociedade que diz respeito ao fato de que só se pode começar a praticar musculação, a partir de uma certa idade, que varia entre 14 e 18...
O que é o Teste de 1RM (uma repetição máxima)? Como fazê-lo?
O objetivo do artigo de hoje será o de discutir o que significa o tal do teste de 1rm que tanto vemos por aí nos programas de treinamento de força. Além disso, veremos qual...
Conheça o Maior erro de quem executa Abdominais no Solo
O clássico exercício de abdominais no solo, que realizamos com flexão de coluna, certamente é um dos exercícios mais famosos que existem, uma vez que podem ser realizados em qualquer lugar, dentro de diversos...
Como calcular a porcentagem de Gordura Corporal ou BF?
No artigo de hoje, veremos quais as principais formas de calcularmos nossa porcentagem de gordura corporal ou BF (body fat), tema este muito recorrente nas academias, com destaque para o método das dobras cutâneas,...
Treinamento Funcional: entenda o que é e para que ele serve
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O que é treinamento funcional?
. De maneira bastante simplificada e resumida, a concepção de treinamento funcional existe desde 1911 e refere-se a todo programa de treino que deixa o indivíduo mais funcional, ou seja, melhor...
Conheça a abdução de quadril para treinamento de glúteo médio
No artigo de hoje, a ideia será a de apresentar um importante exercício, a abdução de quadril, para fortalecer um músculo bastante esquecido: o glúteo médio (e o mínimo também).
A anatomia dos Glúteos
Apenas para...
Conheça o exercício Abdução no Plano da Escápula para Treino de Ombros
Olá! No artigo de hoje, irei apresentar um excelente exercício para treinar ombros, porém, que é praticamente desconhecido por todas as pessoas que praticam musculação: a abdução no plano da escápula! Boa leitura!
A...
Conheça os Malefícios da Lipoaspiração e porque ela pode Não ajudar a Perder Barriga
No artigo de hoje, discutiremos um tema absurdamente polêmico e um tanto quanto presente em nossa sociedade: a lipoaspiração. Minha meta será a de mostrar que, em muitos casos, trata-se de uma ideia que...
Conheça os benefícios e malefícios do crossfit
O objetivo do artigo de hoje será o de falar sobre os benefícios e malefícios do crossfit. Deixo claro, desde o início, que minha ideia não é ficar elogiando e valorizando a prática, como...
Para que serve a faixa de punho (munhequeira) na musculação?
A faixa de punho, também chamada de munhequeira, é um acessório bastante comum nas academias, porém, será que ela realmente ajuda em alguma coisa? Ou é apenas mais uma crença do folclore da musculação?...
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