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Artigos Gabriel Bau

Sequência de exercícios para Ombros

Exercícios para Ombros: 7 Exercícios para dar um Up nos Ombros (hipertrofia)

Confira sete exercícios para ombros 'old school" que trabalham o deltoide lateral, deltoide anterior e posterior. Em cada exercício, há a explicação dos modos de execução, de quais músculos secundários são envolvidos e as particularidades...
Gorduras nas Costas e nos Braços

5 dicas para reduzir o acumulo de Gorduras nas Costas e nos Braços das...

As mulheres naturalmente têm mais gordura corporal do que os homens, isso está comprovado devido a vários fatores. Quando os homens e as mulheres atingem os 25 anos de idade, normalmente as mulheres têm...

Quanto tempo de Aeróbico devo fazer para Emagrecer, ganhar Resistência ou aumento de Força?

Uma dúvida que assombra os frequentadores das academias é "qual o tempo ideal de treinamento aeróbico?". Primeiro de tudo devemos saber qual o objetivo para depois acrescentarmos corretamente o treinamento aeróbico, a intensidade e consequentemente o...

Intervalo entre series na Academia: Existe um tempo ideal?

Quando o assunto é sobre o intervalo entre as séries de exercícios, existem muitas variáveis que devemos analisar, como o objetivo do treino e a periodização geral. Selecionei o que alguns autores disponibilizam na literatura...

Protocolo HIIT Vs. Corrida Continua – Qual a diferença?

Muitas pessoas ainda acham que para isso é preciso ficar horas e horas na esteira suando igual um porco (rsrs), mas isso não é necessário, vou explicar o porquê. Neste texto quero falar do treinamento...

Entenda como o Ciclo Menstrual pode influenciar no Desempenho dos Treinos

Existem algumas alterações nas mulheres antes, durante e após seu ciclo menstrual. Isso todas as mulheres sabem muito bem, mas será que todas sabem como agir durante essas alterações? Como ficam o treino durante esses...

Entenda como Queimar Gordura com apenas 4 minutos de Exercício por dia com o...

O Método Tabata é um tipo de treino intervalado de alta intensidade obtido através de estudos científicos realizados por Izumi Tabata e alguns colegas no departamento de fisiologia do Japão.   Estudo sobre o Método Tabata   Durante...

A influência dos Hormônios Masculinos e Femininos no ganho de Massa Magra e Massa...

Hoje vou descrever um pouco sobre a massa magra e a massa gorda, o que é isso e o que é importante ou não para nossa saúde.   Massa Magra   A massa magra é composta por músculos,...

Musculação na Prevenção e Tratamento de Lesões

Está muito enganado quem acha que a academia é só para quem quer ficar forte e repleto de músculos. Hoje irei descrever um pouco sobre outra função muito importante da musculação, a prevenção de...

O que te impede de ter sucesso no Emagrecimento?

Falar de emagrecimento hoje qualquer uma fala, parece que é moda pois todos querem atenção. Lógico né, o assunto reflete a curiosidade de muitos, haja vista que a maioria da população possui sobre peso ou...

PROMOÇÕES

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Multivitaminico Growth
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